Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты
новогодние украшения web.a.net
Суббота, 19.01.2019, 17:30
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS



Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие наши новости


Здесь для вас:

Загрузка...

Планета в контакте

Новости сегодня
БЕСКОНЕЧНОСТЬ (путешествие в глубины Космоса) (0)
КАРТОННЫЙ убогий ДОМ в Канаде деревне обзор дома/ Жизнь в сша и канаде минусы (0)
Как не перестать мечтать или что мешает нам принимать решения? (0)
Иоанн Креститель (0)
Российские биатлонисты стали пятыми в эстафете на этапе Кубка мира (0)
В США похитили комиксы о Бэтмене стоимостью 1,4 млн долларов (0)
Зеленский рассказал о том, как прошла его встреча с Порошенко (0)
Чувашия хочет списать долги за газ вслед за Чечней (0)
в США сняли сериал про Пугачёву? (0)
ВАЖНЫЕ ПРИЧИНЫ по которым употребление МЯТНОГО ЧАЯ через 15 минут ПОСЛЕ ЕДЫ полезно для ЗДОРОВЬЯ (0)
Боль земли Катаклизмы за неделю с 11 по 17 января (0)
ИНОПЛАНЕТЯНЕ-ПРИШЕЛЬЦЫ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ... (1)

Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6667
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4073
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3702
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 3567
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2752
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 14217
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 11169
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 10680
Группа: Друзья Нашей Планеты
kotik
Комментариев: 9623
Группа: Проверенные
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 9465
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7698
Группа: Проверенные


Статистика



Рейтинг@Mail.ru

Яндекс цитирования


Календарь

Астрология, пророчества [803]Астрономия и космос [1167]Безумный мир [1923]Войны и конфликты [2157]
Гипотезы и версии [2907]Дом,сад,кулинария [3391]Животные и растения [2380]Здоровье,психология [3941]
История и археология [3944]Мир вокруг нас [1825]Мировые новости [7079]Наука и технологии [705]
Непознанное [3406]НЛО,уфология [1115]Общество [6524]Прогнозы ученых,исследования [592]
Происшествия,чп,аварии [1032]Российские новости [5351]Стихия,экология,климат [2284]Феномены и аномалии [756]
Фильмы и видео [5404]Частное мнение [4542]Это интересно! [2772]Юмор,афоризмы,притчи [2210]


05:14
ПРОСТУДИЛСЯ? ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!

Сезон простуд в разгаре. Однако у медиков припасена «своя» диета, облегчающая самочувствие, если вы простужены. Причем, некоторые продукты помогают не только справиться с инфекцией в кратчайшие сроки, но и укрепить защитные силы организма.

То, что питание и наше общее самочувствие взаимосвязаны, давно доказано наукой. Если человек привык перекусывать на бегу, а перед сном наедаться до отвала, то вполне закономерно, что помимо проблем с пищеварением, рано или поздно он начнет чаще болеть. Так что же есть, чтобы не вредить своему иммунитету, и что предпочесть, если ты уже заболел?

ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО
Во время болезни, причем независимо от ее причин, старайтесь соблюдать важнейший принцип питания — не кормите больного насильно и сами не ешьте через силу. Приглядитесь к животным, заболев, они не притронутся к пище, лежащей даже у них под носом. Лучше всего, обеспечьте больного питьем: теплый морс, травяной чай с медом. Ну, а когда появится аппетит, предлагайте еду почаще и небольшими порциями.

Во время простуды выбирайте продукты, богатые витамином С: киви, шиповник, черную смородину, землянику. Ведь самостоятельно вырабатывать витамин С человеческий организм не может, поэтому его запасы необходимо пополнять с помощью правильного питания. Если рацион больного содержит много фруктов и овощей, он получаете достаточно витамина С. Кстати, тем, кто курит, позволяет себе много спиртного и часто оказывается в стрессовых ситуациях, аскорбинки требуется в разы больше.

ЗЕМЛЯНИКА, АНАНАСЫ, ОРЕХИ, ИМБИРЬ И ЧЕЧЕВИЦА, ОБЛАДАЮТ ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЕМ. А ВОТ ПОМИДОРЫ, БАКЛАЖАНЫ, КАБАЧКИ И КАРТОФЕЛЬ, НАПРОТИВ, УСИЛИВАЮТ ВОСПАЛИТЕЛЬНУЮ РЕАКЦИЮ.
ЗАЩИТА ПЕЧЕНИ
Немалая нагрузка во время простуды ложится на печень. А уж как она из всех сил старается, чтобы вывести из крови токсические продукты (они образуются в результате воспаления) и лекарственные препараты, которые мы принимаем, чтобы сбить температуру, побороть инфекцию. Выдержать эти нагрузки печени помогают витамины группы В и вещество метионин. Для восполнения запасов витамина В ешьте побольше гречневой и овсяной крупы, чечевицы, коричневого риса, телячьей печени, курятины, яиц и семечек подсолнуха. Ну, а метионина много в яйцах, рыбе и птице.

Есть и еще важный момент: при воспалительном процессе в организме происходит изменение кислотно-щелочного баланса, он сдвигается в кислую сторону. Возможно, это вас удивит, но клюквенный сок помогает восстановить кислотно-щелочной баланс, нейтрализуя образующуюся при воспалении кислоту.

ВИТАМИННЫЙ ЗАСЛОН
Не исключено, что в то самое время, когда иммунная система борется с вирусами, вызывающими простуду, другие болезнетворные микробы пытаются проникнуть в ослабевший организм. Из-за этой постоянной угрозы иммунная система находится в напряжении, вот почему для нормальной работы иммунитета, кроме упомянутых витаминов В и С, необходимы другие витамины и микроэлементы.

Витамин А. В больших количествах содержится в красных и желтых фруктах и овощах: в моркови, персиках и тыкве, а также в зеленых овощах, например, в капусте брокколи. Кроме того, витамина А много в твердых сырах, яйцах и печени.

Магний. Содержится в темно-зеленых овощах, рыбе, соевых бобах, орехах, а также в тыквенных и кунжутных семечках.

Кальций. Им богаты молочные продукты, однако в них обычно довольно много насыщенных жиров, содействующих воспалительному процессу, а, значит, вредных для иммунной системы. Поэтому лучше «брать» кальций из яиц и рыбы. При простуде так же хороши орехи, семечки и зелень, ведь в них примерно поровну кальция и магния.

Селен. Без него иммунитет утрачивает способность быстро реагировать на повторную инфекцию. Однако количество этого элемента в овощах зависит от состава почвы, на которой их выращивают. А сегодня, почвы, считают специалисты, этим важнейшим микроэлементом обеднены. Для пополнения запасов селена ешьте печень, морские продукты, лук, чеснок, цельные зерна злаков и зелень. Подобно многим другим питательным веществам, селен наиболее эффективен в сочетании с витамином Е.

Витамин Е. Содержится только в растениях. Животные его не синтезируют. В небольших количествах витамин есть в листовых овощах, в зерновых (но только в неочищенных), в отрубях и растительных маслах. Но в свежих овощах витамин Е ведет себя наиболее активно. В замороженных или консервированных овощах его уже намного меньше. Продукты, богатые витамином Е: зародыши пшеницы, соя, горох, растительные масла, яйца, шпинат, листовая зелень, семечки яблок, миндаль, облепиха.

Марганец. Просто необходим для создания сильного иммунитета. Много марганца содержат злаковые, зародыши пшеницы, бобовые, зелень, рисовые отруби, орехи, имбирь и гвоздика. Усваивание марганца замедляют чай, кофе, сигареты, а так же избыток в организме железа и цинка.

Итак, во время инфекционного заболевания необходимо есть как можно больше сырых овощей или приготовленных на пару. А дополнить рацион можно бобовыми, цельнозерновым хлебом и коричневым рисом. Кроме всего прочего, в этих продуктах много других микроэлементов, стимулирующих иммунную систему.

КОКТЕЙЛЬ, СТИМУЛИРУЮЩИЙ ИММУНИТЕТ
Смешайте миксером по полстакана земляники и черной смородины, треть стакана малины, добавьте 330 мл молока, 1 ч. ложку кунжутных семечек и сразу выпейте.

Ольга Феклистова, диетолог



Оцените материал:



ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Материал подготовлен: http://2planeta.ru/| Просмотров: 192 | Добавил: Планета| | Теги: ПРОСТУДИЛСЯ?, правильно!, ПИТАЙСЯ | Рейтинг: 5.0/1

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...

По этой теме смотрите:




ВСЕ НОВОСТИ:
Астрология, пророчества [803]Астрономия и космос [1167]Безумный мир [1923]Войны и конфликты [2157]
Гипотезы и версии [2907]Дом,сад,кулинария [3391]Животные и растения [2380]Здоровье,психология [3941]
История и археология [3944]Мир вокруг нас [1825]Мировые новости [7079]Наука и технологии [705]
Непознанное [3406]НЛО,уфология [1115]Общество [6524]Прогнозы ученых,исследования [592]
Происшествия,чп,аварии [1032]Российские новости [5351]Стихия,экология,климат [2284]Феномены и аномалии [756]
Фильмы и видео [5404]Частное мнение [4542]Это интересно! [2772]Юмор,афоризмы,притчи [2210]


АРХИВ САЙТА:
История и археология [3476]Здоровье,психология [5328]Наука и технологии [1958]Новости космоса,астрономия [1768]
НЛО,уфология [1727]Пророчества и предсказания [737]Гипотезы и версии [4280]Непознанное [3383]
Животные и растения [2599]Общество [7517]Эзотерика и астрал [1964]Интересности и юмор [3579]
Безумный мир [2030]Мир вокруг нас [1757]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 31
Пользователей: 31
Сейчас комментируют: 0


Мы комментируем

На форуме

Загрузка...

Интересное сегодня
ИНОПЛАНЕТЯНЕ-ПРИШЕЛЬЦЫ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ... (1)
Боль земли Катаклизмы за неделю с 11 по 17 января (0)
Зеленский рассказал о том, как прошла его встреча с Порошенко (0)
в США сняли сериал про Пугачёву? (0)
Чувашия хочет списать долги за газ вслед за Чечней (0)
КАРТОННЫЙ убогий ДОМ в Канаде деревне обзор дома/ Жизнь в сша и канаде минусы (0)
БЕСКОНЕЧНОСТЬ (путешествие в глубины Космоса) (0)
Иоанн Креститель (0)
Как не перестать мечтать или что мешает нам принимать решения? (0)
В США похитили комиксы о Бэтмене стоимостью 1,4 млн долларов (0)

Новости готовят...

Новостей: 17603 Архив: 20314

Новостей: 11323 Архив: 10063

Новостей: 11049 Архив: 2432

Новостей: 6717 Архив: 7294

Новостей: 3263 Архив: 5191

Новостей: 1608 Архив: 0

Новостей: 1395 Архив: 1

Новостей: 1295 Архив: 0

Новостей: 1118 Архив: 4802

Новостей: 954 Архив: 936