Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Четверг, 21.03.2019, 22:43
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS



Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие наши новости


Здесь для вас:

Загрузка...

Планета в контакте

Новости сегодня
На Земле наблюдается суперлуние (0)
Памяти Юлии Началовой. (0)
Актуальные новости за 21 марта (0)
На западе Москвы расцвели подснежники (0)
"Тайны кино": Олег Даль и Олег Ефремов (0)
Ученые сообщили о резком росте солнечной активности (0)
Яровая предложила установить знак качества детского питания (0)
Французский минный тральщик вошел в Черное море (1)
Реки начали сбрасывать лед в Москве (1)
"Звезды советского экрана": Людмила Касаткина (0)
"Следующий этап – семья": новые подробности о девочке из московской квартиры (0)
Возле ядерного полигона в КНДР зафиксировано землетрясение (0)
Тарасова и Морозов поборются за золото чемпионата мира (0)
5 признаков, по которым чаще всего гаишники останавливают машины (1)
Восемь пингвинов Гумбольдта пополнили экспозицию Приморского океанариума (0)
Для профилактики астмы нужно есть рыбу (0)
Материальна ли мысль? (0)
Секретная папка. Разведка: битвы экстрасенсов (2019) (2)
Самый ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ Дрожжевое ТЕСТО для ЛЕНИВЫХ которое готово через 5 минут Кулинарные ХИТРОСТИ (0)
Гигантские НЛО - Стержни в околосолнечном пространстве пойманы 20 марта 2019 (0)
Путин взял направление на захват мира? (21)
Александр Проханов: Изборский клуб поможет армии предотвратить «оранжевую революцию» в России... (0)
Хелло, "Китти"! Как советская подлодка вспорола брюхо авианосцу США (1)
Приметы про РАСЧЕСКУ о которых должен ЗНАТЬ КАЖДЫЙ Самые интересные и удивительные ФАКТЫ ИЗ ЖИЗНИ (0)
Sabah (Турция): мир недоволен США (0)
КОСМИЧЕСКОЕ УСЛОВИЕ (0)
ермания и Франция начали строить новую Европу (0)
Пентагон: Две наши новые ракеты сделают Россию покладистой (5)
Как администрация Трампа планировала помирить Израиль и Палестину? (0)
Литва хотела получить скидку на электроэнергию, но Россия отказала, повысив цену (1)
Служба исполнения желаний. (0)
Правильная обрезка винограда Как и когда обрезать виноград 5 ОСНОВНЫХ ОШИБОК Дачные советы (0)
КРАСОТА (2)
Вот какие нужно есть СУХОФРУКТЫ каждый день УЗНАЙТЕ ПОЧЕМУ Полезные советы для здоровья (0)
Для вас возможна такая ситуация? (0)
Странные облака появляются все чаще (0)
Сенат Казахстана возглавила старшая дочь Назарбаева (3)
Почему богатая минералами морская соль оказалась опасной для человека? (0)
Сибиряк по прозвищу Пельмень выиграл чемпионат по пощёчинам (видео) (4)
Сбербанк в июле запустит услугу снятия наличных в кассах магазина (0)
Коты оккупировали портовый город в Марокко (0)
Бывший шеф «Greenpeace» признался: «Это – полный обман и афера». (0)
В бундестаге требуют выдворить посла США, который «ведет себя как комиссар страны-оккупанта» (1)
Истребители будущего в бой поведет «Скайборг» (0)
Бразильцы не захотели в НАТО и обрушили рейтинг своего президента (2)
Польша отказалась звать Путина на годовщину Второй мировой (0)
Актер Панин обозвал Россию «грязной» страной (31)
Озвучены сценарии сохранения власти Путиным после 2024 года (3)
Эти улётные животинки.. (0)
На орбите Земли замечен еще один огромный «корабль пришельцев» (5)
Удивительный «портал» открылся в небе над Арабскими Эмиратами (2)
Деревня, где никого не хоронят и не рожают, а также где отсутствуют животные (0)
Музыка влияет не только на настроение и здоровье человека, но даже на вкус сыра (2)
Необыкновенно обильное цветение маков в Калифорнии привело к коллапсу на дорогах (2)
Скульптура младенца Христа «заплакала» в мексиканском Акапулько (3)
Билл Гейтс сопоставил искусственный интеллект с атомным оружием (1)
В Китае начали тренировку клона выдающейся собаки-ищейки (0)
Феномен человека / 3 / Рассекреченный спецкурс / Управление информацией (0)
Крупнейшее исследование излучения вышек сотовой связи подтвердило связь с развитием рака (1)
Спасибо, КЭП: привитые на 630% больше разносят грипп, чем непривитые (2)
Основоположник нейрохирургии Ефрем Мухин изучал воскрешение людей (0)
Ковдор – столицу Гипербореи начинают строить в России (3)
Попил зеленых субсидий в России - кому и сколько? Конкретные документы и цифры (0)
Гринпис обвинили в организации убийств, пыток и карательных акций (0)
Промышленная еда на прилавках и как выбрать здоровый продукт? (0)
Принят закон о принудительной оцифровке населения - направляем жалобы! (5)
Психологические исследования оказались ложными более чем в 50% случаев (0)
Гибель Титаника - тщательно продуманная пропагандистская акция (0)
Каково это, трудовым ветераном быть (0)
Силы специальных операций США расширяют свое присутствие по всему миру (2019) (0)
РЭНДИ КРАМЕР - РАБОТА С КЛОНАМИ САМОГО СЕБЯ (0)
Вот те раз....а вот те два....А Вы знали про этот вид спорта...? (0)
Я зря в российской школе на картофельное пюре и булочки наговаривала (0)
Как деньги бабушкины найти (0)
Правильно засоленная скумбрия — достаток в доме, мир в семье (7)
2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда (0)
На Гавайи обрушился гигантский прибой (1)
«Развод» парикмахерский (0)
Пугающая планета: змеиный ад (0)
Улика из прошлого. Нацистское золото. Неизвестная история (2019) (0)
В космосе с огромной скоростью движется пульсар (0)
В пятницу в столицу нагрянет зима! (0)
Доллар сказал России «прощай! (7)
Источник: первый полет Ил-112В состоится в конце марта - начале апреля (0)
Макаренко об украинском националисте (2)
День жаворонка: какой будет весна? (0)
Арса: что о таинственном городе русов писали арабы (1)
Дату Нового года в России предложили изменить (6)
Зачем затопили орбитальную станцию "МИР"? (3)
Почему русские не брали хлеб и деньги из рук других (1)
Что на самом деле означает «бред сивой кобылы» (1)
Кровавая евгеника: создание сверхлюдей или уничтожение слабых? (0)
Неизвестный владыка небес – трансконтинентальный самолет Калинина "К-7" (0)
Непредсказуемость, лишняя эмоциональность: что европейцы не любят в русских (0)
Как быстро лепить пельмени дома! Домашние пельмени (0)
Солнышко: дарю радость людям! (0)
Тайна кораллового замка (0)
Тайна оздоровительных столбов Русов (0)
Телепортация реальна (0)
Ученые доказали: у людей с больным сердцем возникает своеобразный запах (1)
Что выдает человека, который себя недооценивает? (0)
Фермер нашел гигантское яйцо под курицей. Содержимое удивило не только его (1)
Эффективные интонации: ваши требования будут выполнены! (0)
Что будет если долго не спать (1)
Сила мысли: 5 фактов, которые вы не знали о своих психических способностях (0)
21 Марта Всемирный день поэзии (1)
Увидев эту кошку, врачи даже не подозревали, насколько веселая смена их ожидает... (1)
Глава "Нафтогаза" заявил об отмене "Газпромом" транзита через Украину (1)
Самые шокирующие гипотезы. Не жрём, Боже, а бесимся! (20.03.2019) (0)
Адмирал расстался с грифом (3)
Праздники, приметы и заговоры, гороскоп 21 марта 2019 года (0)
Чем Пахнут Ваши Воспоминания? (1)
Японский зонд обнаружил возможное пристанище инопланетян на астероиде Рюгу (0)
Спасутся лишь богачи: Илон Маск готовится к побегу на Марс из-за приближения Нибиру (2)
Тайны Чапман. Спрячь меня! (20.03.2019) (0)
Я нaвceгдa зaпoмнuл эmom уpoк… (1)
С весенним равноденствием (3)
Девушки поют песню про РУСЬ!!!! (4)
Чтобы быть свободным (0)
ГИМН СКРОМНЫХ ДЕВУШЕК (3)
ПОЗИТИВчик (4)
ПРАКТИКА ДНЯ: МЕСТО БЕЗ ЖАЛОСТИ. (0)
ЦИОЛКОВСКИЙ И АНГЕЛЫ. (2)
Первые весенние дни. (0)
Проверяйте на прочность стены, в которых вы "безнадёжно заперты". (0)
НЕКРАСИВОСТЬ - ЭТО НЕВЫЯВЛЕННОСТЬ СЕБЯ. (0)
Как наступают на грабли разные знаки зодиака (1)
«Богемскую рапсодию» группы Queen поют в унисон 65 тысяч человек (2)
Бразильские выдры охотятся за пираньями и на анаконд (0)
В Германии обеспокоены ростом объема нелегальной торговли детскими органами (2)
Черепаху весом 200 кг вынесло на берег в Новой Зеландии (0)
Полиция возбудила дело о клевете по заявлению Рогозина (0)
Шнуров объявил о прощальном туре группы "Ленинград" (0)

Загрузка...

Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6667
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4073
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3728
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 3568
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 2757
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 14217
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 11170
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 10773
Группа: Друзья Нашей Планеты
kotik
Комментариев: 9700
Группа: Проверенные
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 9548
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7698
Группа: Проверенные


Статистика



Рейтинг@Mail.ru

Яндекс цитирования


Календарь
«  Март 2019  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Астрология, пророчества [848]Астрономия и космос [1239]Безумный мир [1980]Войны и конфликты [2196]
Гипотезы и версии [3295]Дом,сад,кулинария [3511]Животные и растения [2480]Здоровье,психология [4143]
История и археология [4064]Мир вокруг нас [1952]Мировые новости [7194]Наука и технологии [764]
Непознанное [3538]НЛО,уфология [1154]Общество [6821]Прогнозы ученых,исследования [644]
Происшествия,чп,аварии [1115]Российские новости [5540]Стихия,экология,климат [2374]Феномены и аномалии [817]
Фильмы и видео [5683]Частное мнение [4667]Это интересно! [2940]Юмор,афоризмы,притчи [2267]


07:36
Смузи по науке: как готовить и что добавлять, чтобы получить здоровый коктейль


Смузи — напиток, который мы давно привыкли воспринимать как нечто, обладающее волшебными свойствами. Смузи являются неотъемлемой частью диетического, здорового и детокс-питания, а также лучшим из возможных перекусов, которые вы можете позволить себе в течение дня.

Но насколько полезны эти коктейли на самом деле? Вообще-то довольно полезны, если знать, как их правильно готовить и что в них добавлять. Об этом и расскажем.



Как сделать смузи
«Большинство таких коктейлей состоят из жидкости (воды, молока или его немолочных альтернатив, кефира или 100% сока), фруктов или овощей, семян или орехов, а также бустеров, среди которых, например, может быть белковый порошок«, — говорит TIME диетолог Райан Эндрюс (Ryan Andrews). И добавляет, что таким образом смузи становится отличным способом получить массу витаминов, минералов и полезных жиров, не прикладывая к этому никаких особых усилий.

Впрочем, если вы хотите, чтобы ваш коктейль был по-настоящему идеальным, вам нужно следить за тем, чтобы он включал в себя все типы питательных веществ. Так, белок здесь может поступать из йогурта или молока, чиа или семян льна, жиры — из орехов, авокадо, кунжута или кокосового масла, которое (вы будете удивлены!) нисколько не ухудшает вкус напитка, но даже делает его более насыщенным и сливочным.

Для дополнительных преимуществ диетологи рекомендуют добавлять в смузи такие ингредиенты, как какао, спирулина, кинза и петрушка, корица, мускатный орех, имбирь и куркума. А еще — не бояться экспериментировать. «Попробуйте смешивать самые разные ингредиенты. Потому что диетическое разнообразие может быть невероятно полезным для обеспечения оптимального потребления питательных веществ», — комментирует Эндрюс.

То есть, если одну неделю вы пьете смузи с кефиром, черникой и огурцом, то на второй неделе пусть это будет смузи с молоком, шпинатом и яблоком. И да, не забывайте о том, что смузи нужно готовить прямо перед употреблением.

Насколько полезны смузи
В то время как фрукты обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, важно понимать, что за их счет смузи часто становятся концентрированными источниками фруктовых сахаров. Поддерживать баланс правильнее всего с помощью темных листовых овощей (шпинат, свекольная ботва, мангольд), богатых клетчаткой, кальцием и витаминами (А, С, К), и белка, способного контролировать как уровень сахара в крови, так и чувство голода.

Еще одно важное замечание: держитесь подальше от смузи из супермаркета, потому что, предупреждают специалисты, с готовыми коктейлями вы полностью теряете контроль над качеством и количеством используемых ингредиентов. Не говоря уже о том, что в них могут присутствовать искусственные подсластители, фруктовый сок с добавлением сахара, продукты с большим количеством жира и подслащенные молочные продукты, что способствует увеличению калорийности и снижению общей питательной ценности напитка.

Но будем справедливы, если вы покупаете смузи в магазине время от времени, это не будет серьезной проблемой. «Проблемы начнутся тогда, когда вы станете пить их каждый день, поскольку в этом случае увеличиваются пищеварительные риски, связанные с большим количеством сахара в рационе», — добавляет Райан Эндрюс.

Почему зеленые смузи — лучшие
Так ли это? Короткий ответ: да. Длинный ответ: да, потому что все смузи, включающие в себя темные листовые овощи, зеленые овощи, несладкие фрукты (яблоко, груша), а также добавки в виде укропа, петрушки, кинзы и базилика, представляют собой суперфуды.

Секрет в том, что большинство людей, по данным международных ассоциаций диетологов, едят меньше овощей, чем следует, так что такой способ их потребления позволяет оптимизировать и модернизировать питание. А исследования, напомним, регулярно показывают, что растительные диеты вообще и зеленые овощи в частности уменьшают риск диабета второго типа и рака, тормозят процессы старения и снижение когнитивной функции.



Оцените материал:


Загрузка...




ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Дом,сад,кулинария | Источник: https://www.vesti.ru| Материал подготовлен: http://2planeta.ru| Просмотров: 168 | Добавил: Планета| | Теги: чтобы, как, Смузи, готовить, что, добавлять, получить, по, науке:, коктейль, здоровый | Рейтинг: 5.0/2

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...

По этой теме смотрите:



ВСЕ НОВОСТИ:
Астрология, пророчества [848]Астрономия и космос [1239]Безумный мир [1980]Войны и конфликты [2196]
Гипотезы и версии [3295]Дом,сад,кулинария [3511]Животные и растения [2480]Здоровье,психология [4143]
История и археология [4064]Мир вокруг нас [1952]Мировые новости [7194]Наука и технологии [764]
Непознанное [3538]НЛО,уфология [1154]Общество [6821]Прогнозы ученых,исследования [644]
Происшествия,чп,аварии [1115]Российские новости [5540]Стихия,экология,климат [2374]Феномены и аномалии [817]
Фильмы и видео [5683]Частное мнение [4667]Это интересно! [2940]Юмор,афоризмы,притчи [2267]



АРХИВ САЙТА:
История и археология [3476]Здоровье,психология [5328]Наука и технологии [1958]Новости космоса,астрономия [1768]
НЛО,уфология [1727]Пророчества и предсказания [737]Гипотезы и версии [4280]Непознанное [3383]
Животные и растения [2599]Общество [7517]Эзотерика и астрал [1964]Интересности и юмор [3579]
Безумный мир [2030]Мир вокруг нас [1757]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 229
Пользователей: 222
Сейчас комментируют: 7


Мы комментируем

На форуме

Нимб

(31)

Небо

(71)

Слово

(63)


Загрузка...

Интересное сегодня
Дату Нового года в России предложили изменить (6)
Доллар сказал России «прощай! (7)
Фермер нашел гигантское яйцо под курицей. Содержимое удивило не только его (1)
Ковдор – столицу Гипербореи начинают строить в России (3)
Путин взял направление на захват мира? (21)
Спасутся лишь богачи: Илон Маск готовится к побегу на Марс из-за приближения Нибиру (2)
Принят закон о принудительной оцифровке населения - направляем жалобы! (5)
Деревня, где никого не хоронят и не рожают, а также где отсутствуют животные (0)
Увидев эту кошку, врачи даже не подозревали, насколько веселая смена их ожидает... (1)
На орбите Земли замечен еще один огромный «корабль пришельцев» (5)

Новости готовят...

Новостей: 17780 Архив: 20314

Новостей: 12216 Архив: 10063

Новостей: 11779 Архив: 2432

Новостей: 6755 Архив: 7294

Новостей: 3380 Архив: 5191

Новостей: 1608 Архив: 0

Новостей: 1605 Архив: 1

Новостей: 1417 Архив: 0

Новостей: 1118 Архив: 4802

Новостей: 971 Архив: 1139
Загрузка...