Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты
Понедельник, 18.06.2018, 05:06
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS



Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие наши новости

Загрузка...

Здесь для вас:

Загрузка...

Планета в контакте

Новости сегодня
К ПРАЗДНИКУ СОЛНЦА - ВМЕСТО ЦЕРКОВНЫХ ПЕСНОПЕНИЙ (1)
ЕСТЬ ЛИ В ПРАВИТЕЛЬСТВЕ ДУРАКИ? (1)

Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6667
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4071
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3694
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 3567
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2734
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 14217
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 11169
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 10663
Группа: Друзья Нашей Планеты
kotik
Комментариев: 9556
Группа: Проверенные
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 9315
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7698
Группа: Проверенные


Статистика



Рейтинг@Mail.ru

Яндекс цитирования


Календарь

Астрология, пророчества [684]Астрономия и космос [1023]Безумный мир [1888]Войны и конфликты [2020]
Гипотезы и версии [2684]Дом,сад,кулинария [2920]Животные и растения [2218]Здоровье,психология [3404]
История и археология [3433]Мир вокруг нас [1731]Мировые новости [6718]Наука и технологии [651]
Непознанное [3047]НЛО,уфология [996]Общество [5671]Прогнозы ученых,исследования [507]
Происшествия,чп,аварии [859]Российские новости [5088]Стихия,экология,климат [2048]Феномены и аномалии [647]
Фильмы и видео [4889]Частное мнение [4330]Это интересно! [2578]Юмор,афоризмы,притчи [2160]


19:06
Тянет на сладкое. Как распознать пищевую зависимость и как с ней бороться

Эклер снится по ночам, а в магазине рука тянется к хрустящим жирным чипсам. Это все не так уж безобидно — стоит проверить себя на наличие зависимости от еды. Она, пищевая зависимость, как раз возникает под влиянием соленых, сладких и жирных блюд.

О том, как распознать пищевую зависимость и как с нею бороться, рассказывает Ирина Попова, врач-диетолог Verba Mayr.

Механизм привыкания

Слишком часто еда в современном обществе станосится средством получения удовольствия, способом снятия стресса, даже вспомогательным средством для установления личных контактов. Еда решает психологические и физиологические проблемы — это такой простой и доступный вариант. Яркий вкус продуктов способствует выработке эндорфинов, улучшает настроение. Некоторым чувствительным, легко ранимым людям еда даёт чувство защищённости и позволяет на время отвлечься от проблем.

Но у приятной стороны медали всегда есть обратная сторона: мы хотим все больше и больше вкусной любимой еды, порции все увеличиваются, вкусы становятся все острее.

Но пищевая зависимость отнюдь не безобидна, поскольку неизбежно влечёт за собой лишний вес, а в дальнейшем — ожирение и все сопутствующие ему болезни.

Систематическое прибегание к такому способу получения положительных эмоций приводит к формированию пищевой зависимости. Сигналами к появлению данной зависимости является изменение привычного поведения и образа жизни. При этом все мысли и действия человека сосредоточены вокруг пищи.

Продукты в зоне риска

Чаще такая зависимость связана с употреблением сладостей, фаст-фуда и другой «вредной» пищи. В большинстве случаев фактором зависимости является не голод и потребность в пище, а желание побаловать себя «вкусняшками». Мы выбираем пищу с определенными вкусовыми свойствами, которые оценивают наши вкусовые рецепторы в ротовой полости, посылая сигналы в центр насыщения, который создает стойкую доминанту удовольствия. Вкусовые рецепторы адаптируются и «привыкают» к шоколаду, газированным напиткам, острому, копчёному, еде из точек быстрого питания. Тем самым препятствуют восприятию естественного вкуса других «полезных» продуктов, подавляя чувство насыщения. Подобное происходит и с продуктами, содержащими глутамат натрия, который усиливает вкус данной пищи, воздействуя на определенную группу рецепторов языка, формируя химическую зависимость от пищи на физиологическом уровне. Предрасположенность к пищевой зависимости возникает в раннем детстве, что связано с неправильными методами воспитания, когда методом поощрения становится пища, чаще сладкая. Таким образом, наряду с психологической зависимостью происходит формирование физиологической зависимости.

11 признаков зависимости

Большинство людей, подверженных данной проблеме, скрывают это, доводя себя до состояния, когда обойтись без квалифицированного врачебного вмешательства уже невозможно. Поэтому важно знать признаки пищевой зависимости, чтобы вовремя распознать её у близкого человека и успеть ему помочь.

Для пищевой зависимости характерны:
Неконтролируемая тяга к пище или определённым продуктам;Отсутствие любимых продуктов в доме вызывает беспокойство;Лишение самоконтроля — невозможности удержаться и съесть одну-две конфетки при полной коробке.Быстрое поглощение пищи и нетерпеливое поведение, если её подают слишком медленно;Наличие спонтанного желания чего-то определенного (например, после обеда внезапно возжелать пирожных).Восприятие еды как компенсации за полученный стресс или как способ поощрения.Частое посещение продуктовых магазинов и забивание холодильника «под завязку»;Угрызение совести после каждого эпизода обжорства и желание прекратить переедать.Наличие чувства вины после еды;Низкая самооценка;Отсутствие реального восприятия дефицита или избытка массы тела.

Методы борьбы

Шаг 1 — мотивация. Человек должен осознать и признать, что у него есть проблема и её необходимо решить. Часто люди с пищевой зависимостью всё отрицают и даже сами себе не признаются, что страдают. Поэтому важно, чтобы близкие помогли им понять, что заболевание есть, и избавиться от него надо в первую очередь для себя, чтобы получить здоровое тело и нормальную интересную жизнь.

Шаг 2 — составление правильного рациона, лучше всего прибегнуть к помощи врач-диетолога. После того, как человек найдёт для себя цель, ради которой стоит жить и совершенствоваться, приходит пора выбора новой системы питания.

Шаг 3 — самореализация. Зависимость от еды обычно возникает, когда у человека нет других положительных эмоций, поэтому обязательно надо найти что-то, что позволит реализовать себя и принесёт удовлетворение. Необходимо вспомнить, чем вам хотелось заниматься раньше или придумать что-то интересующее сейчас, помимо пищи. Необходимо научиться получать удовольствие от жизни разнообразными способами. Можно начать заниматься спортом —упражнения приводят к выработке гормонов, которые влияют на центры в головном мозге, отвечающие за аппетит и удовольствие.

Шаг 4 — работа над самооценкой. Большинство людей с пищевой зависимостью страдают от заниженной самооценки. Они не любят свое тело и стараются сделать его худым, или не любят себя и свою жизнь и ищут утешения в еде. Необходимо научиться правильно воспринимать себя и окружающий мир. Даже за незначительные достижения необходимо поощрять себя, но только не едой.

*Любая зависимость является серьёзной проблемой, поэтому даже самостоятельная борьба с ней должна проходить под контролем специалистов.



Оцените материал:



ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Источник: http://2planeta.ru/| Просмотров: 170 | Добавил: Pantera| | Теги: зависимость, сладкое., бороться, на, ней, как, распознать, пищевую, тянет | Рейтинг: 0.0/0

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...

По этой теме смотрите:




ВСЕ НОВОСТИ:
Астрология, пророчества [684]Астрономия и космос [1023]Безумный мир [1888]Войны и конфликты [2020]
Гипотезы и версии [2684]Дом,сад,кулинария [2920]Животные и растения [2218]Здоровье,психология [3404]
История и археология [3433]Мир вокруг нас [1731]Мировые новости [6718]Наука и технологии [651]
Непознанное [3047]НЛО,уфология [996]Общество [5671]Прогнозы ученых,исследования [507]
Происшествия,чп,аварии [859]Российские новости [5088]Стихия,экология,климат [2048]Феномены и аномалии [647]
Фильмы и видео [4889]Частное мнение [4330]Это интересно! [2578]Юмор,афоризмы,притчи [2160]


АРХИВ САЙТА:
История и археология [3476]Здоровье,психология [5328]Наука и технологии [1958]Новости космоса,астрономия [1768]
НЛО,уфология [1727]Пророчества и предсказания [737]Гипотезы и версии [4280]Непознанное [3383]
Животные и растения [2599]Общество [7517]Эзотерика и астрал [1964]Интересности и юмор [3579]
Безумный мир [2030]Мир вокруг нас [1757]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск

НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 20
Пользователей: 16
Сейчас комментируют: 4

разместить баннерную рекламу в интернете

Мы комментируем

На форуме

Дух

(62)


Загрузка...

Интересное сегодня
ЕСТЬ ЛИ В ПРАВИТЕЛЬСТВЕ ДУРАКИ? (1)
К ПРАЗДНИКУ СОЛНЦА - ВМЕСТО ЦЕРКОВНЫХ ПЕСНОПЕНИЙ (1)

Новости готовят...

Новостей: 17603 Архив: 20314

Новостей: 8579 Архив: 2432

Новостей: 8267 Архив: 10063

Новостей: 6717 Архив: 7294

Новостей: 3263 Архив: 5191

Новостей: 1608 Архив: 0

Новостей: 1395 Архив: 1

Новостей: 1118 Архив: 4802

Новостей: 954 Архив: 936

Новостей: 951 Архив: 0