Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты
Понедельник, 17.12.2018, 19:25
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS



Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие наши новости


Здесь для вас:

Загрузка...

Планета в контакте

Новости сегодня
Ёлочные игрушки из фоамирана своими руками (0)
В ДФО просят Бастрыкина взять под контроль дело о косатках (0)
Ночь на понедельник стала самой холодной в Москве с начала зимы (0)
С хвостами или рулькой. 4 проверенных рецепта домашнего холодца (0)
Как ингуши испанца от Колымы спасали. История, которой затмит сюжет «Елок» (0)
Цивилизация в сердце тайги. Как встречает гостей Белокуриха? (0)
Жители Нижнего Тагила наблюдали в небе световые столбы (0)
Путин поручил взять под контроль работу ЖКХ во время морозов (0)
Кремль приветствует решение форума в Давосе по участию бизнесменов из РФ (0)
Новые русские сенсации. Порошенко. Побег в Испанию (2018) (0)
ЗАГОВОРЫ И ПРИМЕТЫ 17 ДЕКАБРЯ (0)
ПРАЗДНИКИ 17 ДЕКАБРЯ 2018 ГОДА (0)
В США готовятся к приостановке работы правительства (0)
Украинских чиновников проверят на наличие родственников из России (0)
Вскрылись грязные делишки Британии против России (0)
Порошенко к суду (0)
ГОРОСКОП НА НЕДЕЛЮ 17 – 23 ДЕКАБРЯ: ВОДОЛЕЕВ ЖДЕТ УДАЧА В РАБОТЕ, ЛЬВАМ СТОИТ ОТДОХНУТЬ (0)
Как русские стали кацапами, а украинцы — хохлами (0)
Кето, палео, сыроедение: диеты, которые могут быть смертельно опасны (0)
6 вкусных салатов с кальмарами (0)
Тайны древних каменных иероглифов (0)
Дольмены как каменные телескопы (0)
Странное мероприятие: как на Украине митрополита Епифания выбирали (0)
Побег Порошенко: президент Украины испугался критики в Европарламенте (0)
Лукашенко провел тайное совещание в чьих-то фантазиях (0)
Задело. Спецоперация «Томос» (2018) (0)
Настоящая или искусственная: какая елка более экологичная (0)

Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6667
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4073
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3702
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 3567
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2748
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 14217
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 11169
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 10680
Группа: Друзья Нашей Планеты
kotik
Комментариев: 9616
Группа: Проверенные
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 9452
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7698
Группа: Проверенные


Статистика



Рейтинг@Mail.ru

Яндекс цитирования


Календарь
«  Декабрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Астрология, пророчества [778]Астрономия и космос [1146]Безумный мир [1919]Войны и конфликты [2135]
Гипотезы и версии [2886]Дом,сад,кулинария [3348]Животные и растения [2365]Здоровье,психология [3872]
История и археология [3897]Мир вокруг нас [1823]Мировые новости [7019]Наука и технологии [697]
Непознанное [3351]НЛО,уфология [1104]Общество [6406]Прогнозы ученых,исследования [576]
Происшествия,чп,аварии [994]Российские новости [5309]Стихия,экология,климат [2244]Феномены и аномалии [735]
Фильмы и видео [5328]Частное мнение [4508]Это интересно! [2737]Юмор,афоризмы,притчи [2206]


10:14
Четыре правила здорового питания для пожилых людей

Главный санитарный врач России Анна Попова недавно заявила, что пенсионеров нужно учить, как питаться полезно.

На первый взгляд странно: есть принципы правильного питания, единые для всех – знаменитая пирамида ВОЗ предельно ясно все объясняет про выбор продуктов и порции, про овощи и фрукты, про хлеб и макароны и многое другое. Тем не менее некоторые нюансы в питании пожилых людей все-таки есть. Что обычно бывает не так в меню пожилого человека?

Мало клетчатки

Овощей и фруктов, особенно сырых, мы все едим меньше нормы (это минимум 5 порций в день), а пожилые и подавно – из-за проблем с зубами. Жевать растительную пищу трудно и утомительно, поэтому начинают варить, протирать, а то и вовсе сводят всё к картошке. В итоге клетчатки не хватает, а она нужна как никогда – активность ЖКТ с возрастом снижается. В таком случае на первый план выходят каши из круп, хлеб из муки грубого помола, мягкие фрукты и ягоды. Клетчатку, кстати, можно принимать отдельно в виде пищевой добавки. То же – с мясом: из-за проблем с зубами многие старики от него отказываются, в итоге не получают достаточно витаминов группы В.

Привычка доедать

Многие люди так называемого третьего возраста – почетные члены общества чистых тарелок с многолетним опытом доедания за детьми, внуками, правнуками, «чтобы ничего не пропало». Это гарантированное переедание даже для молодого человека, а в пожилом возрасте, когда обмен веществ замедляется, а болезни накапливаются, эта привычка может усугублять многие из них – в том числе атеросклероз, болезни сердца, почек, печени, сахарный диабет. Правильный принцип тут – есть помалу, но почаще и желательно в одно и то же время. В питании не должно быть ничего внезапного.

Не хватает жидкости

Классическая проблема – мало жидкости. Как и дети, старики быстро обезвоживаются, а это угрожает жизни в прямом смысле. Например, при недостатке жидкости сгущается кровь и повышается риск инфарктов и инсультов. Пить нужно постоянно, но небольшими порциями, чтобы не перегружать почки и сосуды.

Не все просто с молочкой

Люди в возрасте, как правило, любят молочные продукты – они легкие и сытные. В третьем возрасте молочка входит в обязательное меню, но не без ограничений. Во-первых, в жирности – чем ниже, тем лучше, – во-вторых, в количестве. Например, больше 2 столовых ложек творога в день съедать не рекомендуется, чтобы лишний кальций не откладывался на стенках сосудов, и без того хрупких.

Источник: sobesednik.ru



Оцените материал:



ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Материал подготовлен: http://2planeta.ru| Просмотров: 171 | Добавил: Планета| | Теги: для, питания, пожилых, здорового, людей, четыре, правила | Рейтинг: 5.0/3

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...

По этой теме смотрите:




ВСЕ НОВОСТИ:
Астрология, пророчества [778]Астрономия и космос [1146]Безумный мир [1919]Войны и конфликты [2135]
Гипотезы и версии [2886]Дом,сад,кулинария [3348]Животные и растения [2365]Здоровье,психология [3872]
История и археология [3897]Мир вокруг нас [1823]Мировые новости [7019]Наука и технологии [697]
Непознанное [3351]НЛО,уфология [1104]Общество [6406]Прогнозы ученых,исследования [576]
Происшествия,чп,аварии [994]Российские новости [5309]Стихия,экология,климат [2244]Феномены и аномалии [735]
Фильмы и видео [5328]Частное мнение [4508]Это интересно! [2737]Юмор,афоризмы,притчи [2206]


АРХИВ САЙТА:
История и археология [3476]Здоровье,психология [5328]Наука и технологии [1958]Новости космоса,астрономия [1768]
НЛО,уфология [1727]Пророчества и предсказания [737]Гипотезы и версии [4280]Непознанное [3383]
Животные и растения [2599]Общество [7517]Эзотерика и астрал [1964]Интересности и юмор [3579]
Безумный мир [2030]Мир вокруг нас [1757]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 29
Пользователей: 29
Сейчас комментируют: 0


Мы комментируем

На форуме

Загрузка...

Интересное сегодня
В США готовятся к приостановке работы правительства (0)
ГОРОСКОП НА НЕДЕЛЮ 17 – 23 ДЕКАБРЯ: ВОДОЛЕЕВ ЖДЕТ УДАЧА В РАБОТЕ, ЛЬВАМ СТОИТ ОТДОХНУТЬ (0)
Новые русские сенсации. Порошенко. Побег в Испанию (2018) (0)
Как русские стали кацапами, а украинцы — хохлами (0)
Вскрылись грязные делишки Британии против России (0)
Порошенко к суду (0)
Побег Порошенко: президент Украины испугался критики в Европарламенте (0)
ЗАГОВОРЫ И ПРИМЕТЫ 17 ДЕКАБРЯ (0)
6 вкусных салатов с кальмарами (0)
Кето, палео, сыроедение: диеты, которые могут быть смертельно опасны (0)

Новости готовят...

Новостей: 17603 Архив: 20314

Новостей: 10928 Архив: 10063

Новостей: 10683 Архив: 2432

Новостей: 6717 Архив: 7294

Новостей: 3263 Архив: 5191

Новостей: 1608 Архив: 0

Новостей: 1395 Архив: 1

Новостей: 1254 Архив: 0

Новостей: 1118 Архив: 4802

Новостей: 954 Архив: 936