12:30 Подъем меньших весов позволяет достичь более высоких результатов в спорте |
|
Многим начинающим и опытным атлетам кажется, что для того, чтобы достичь более выраженного результата, необходимо поднимать большие веса во время силовых тренировок. Но в действительности, как определили ученые, все наоборот. Исследователи из Великобритании выяснили, что любителям весовых упражнений следует сконцентрироваться на меньших весах и увеличенном числе повторений. Такая стратегия, по словам ученых, является более выгодной в долгосрочной перспективе. "Мы сравнили тяжесть спортивных снарядов, которые поднимали разделенные на две группы добровольцы в течение шести недель. Одна группа придерживалась традиционной методики, подразумевающей повторения исключительно на максимуме. Другая группа пользовалась снарядами разного веса — в зависимости от числа повторений, которое варьировалось. Второй группе удалось достичь более высоких результатов — и это при том, что в целом они поднимали менее тяжелые снаряды", — пишут авторы исследования на страницах издания Journal of Strength and Conditioning Research. Упражнения со слишком высокими весами, как отмечают ученые, часто приводят к перетренированности и усталости, а эти факторы, в свою очередь, увеличивают вероятность травм. Новые данные, полученные по итогам исследования, будут использованы при создании спортивных рекомендаций. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3946] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4749] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7796] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4912] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [781] | Гипотезы и прогнозы [4349] | Дом,сад,кулинария [88] |
| Животные и растения [2649] | Здоровье и красота [5432] | Интересности и юмор [3639] |
| История и археология [3610] | Космос, астрономия [1829] | Мир вокруг нас [1820] |
| Наука и технологии [2018] | Непознанное [3509] | НЛО,уфология [1736] |
| Общество, в мире, новости [8092] | Психология и отношения [42] | Стихия, климат, экология [105] |
| Фильмы и видео [150] | Частное мнения [47] | Эзотерика и феномены [1984] |