Среда, 08.04.2020, 23:24
Приветствую Вас, Гость Нашей Планеты



12:30
Подъем меньших весов позволяет достичь более высоких результатов в спорте




Многим начинающим и опытным атлетам кажется, что для того, чтобы достичь более выраженного результата, необходимо поднимать большие веса во время силовых тренировок. Но в действительности, как определили ученые, все наоборот.



Исследователи из Великобритании выяснили, что любителям весовых упражнений следует сконцентрироваться на меньших весах и увеличенном числе повторений. Такая стратегия, по словам ученых, является более выгодной в долгосрочной перспективе.



"Мы сравнили тяжесть спортивных снарядов, которые поднимали разделенные на две группы добровольцы в течение шести недель. Одна группа придерживалась традиционной методики, подразумевающей повторения исключительно на максимуме. Другая группа пользовалась снарядами разного веса — в зависимости от числа повторений, которое варьировалось. Второй группе удалось достичь более высоких результатов — и это при том, что в целом они поднимали менее тяжелые снаряды", — пишут авторы исследования на страницах издания Journal of Strength and Conditioning Research.



Упражнения со слишком высокими весами, как отмечают ученые, часто приводят к перетренированности и усталости, а эти факторы, в свою очередь, увеличивают вероятность травм. Новые данные, полученные по итогам исследования, будут использованы при создании спортивных рекомендаций.


Оцените материал:





ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Общество, в мире, новости | Источник: http://zen.yandex.ru| Просмотров: 109 | Добавил: Pantera| | Теги: позволяет, спорте, результатов, достичь, более, подъем, весов, высоких, меньших | Рейтинг: 0.0/0

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

По этой теме смотрите:



ВСЕ НОВОСТИ:
Астрология, пророчества [1066]Астрономия и космос [1457]Безумный мир [2063]
Войны и конфликты [2310]Гипотезы и версии [3874]Дом,сад,кулинария [3946]
Животные и растения [2669]Здоровье,психология [4749]История и археология [4652]
Мир вокруг нас [2167]Мировые новости [7583]Наука и технологии [890]
Непознанное [4196]НЛО,уфология [1263]Общество [7796]
Прогнозы ученых,исследования [798]Происшествия,чп,аварии [1302]Российские новости [5860]
Стихия,экология,климат [2739]Феномены и аномалии [945]Фильмы и видео [6336]
Частное мнение [4912]Это интересно! [3311]Юмор,афоризмы,притчи [2394]



АРХИВ САЙТА:
Астрология и пророчества [787]Гипотезы и прогнозы [4356]Дом,сад,кулинария [111]
Животные и растения [2672]Здоровье и красота [5493]Интересности и юмор [3654]
История и археология [3660]Космос, астрономия [1863]Мир вокруг нас [1852]
Наука и технологии [2062]Непознанное [3546]НЛО,уфология [1736]
Общество, в мире, новости [8472]Психология и отношения [48]Стихия, климат, экология [137]
Фильмы и видео [193]Частное мнения [54]Эзотерика и феномены [1995]