Четверг, 09.04.2020, 02:04
Приветствую Вас, Гость Нашей Планеты



19:59
Сомнолог Алена Максимова рассказала, как заряжаться бодростью при помощи сна




Врач отделения медицины сна Алена Максимова рассказала корреспондентам сетевого издания Nation News о том, как получать максимум бодрости из ночного отдыха.



Сомнолог уверена, что необходимость спать не меньше восьми часов в сутки — это миф, который не имеет ничего общего с действительностью. Продолжительность ночного сна — это, как отметила специалист, очень индивидуальный параметр, который зависит от множества факторов.



"Есть люди, которым нужно поспать подольше, а есть те, кто может полностью выспаться за пять часов, или даже быстрее. Соответственно, средней продолжительностью сна считаются восемь часов, но нужно понимать, что это как средняя температура по больнице", — говорит Максимова.



Эксперт добавила, что главные враги здорового сна — это нарушенный режим, дефицит физической нагрузки и переедание. Если устранить эти факторы, то качество сна можно заметно улучшить в подавляющем большинстве случаев. "Проблемы со сном решаются повышением уровня физической активности. Если хорошенько поработать в спортзале за пять часов до сна, то вы будете спать как младенец. Здоровый сон позволяет получать заряд бодрости на весь день, поэтому высыпаться очень важно", — сказала сомнолог.


Оцените материал:





ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье и красота | Источник: http://zen.yandex.ru| Просмотров: 145 | Добавил: Pantera| | Теги: сна, максимова, помощи, Алена, как, Сомнолог, рассказала, бодростью, при, заряжаться | Рейтинг: 4.0/2

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

По этой теме смотрите:



ВСЕ НОВОСТИ:
Астрология, пророчества [1066]Астрономия и космос [1457]Безумный мир [2063]
Войны и конфликты [2310]Гипотезы и версии [3874]Дом,сад,кулинария [3946]
Животные и растения [2669]Здоровье,психология [4749]История и археология [4652]
Мир вокруг нас [2167]Мировые новости [7583]Наука и технологии [890]
Непознанное [4196]НЛО,уфология [1263]Общество [7796]
Прогнозы ученых,исследования [798]Происшествия,чп,аварии [1302]Российские новости [5860]
Стихия,экология,климат [2739]Феномены и аномалии [945]Фильмы и видео [6336]
Частное мнение [4912]Это интересно! [3311]Юмор,афоризмы,притчи [2394]



АРХИВ САЙТА:
Астрология и пророчества [787]Гипотезы и прогнозы [4356]Дом,сад,кулинария [111]
Животные и растения [2672]Здоровье и красота [5493]Интересности и юмор [3654]
История и археология [3660]Космос, астрономия [1863]Мир вокруг нас [1852]
Наука и технологии [2062]Непознанное [3546]НЛО,уфология [1736]
Общество, в мире, новости [8472]Психология и отношения [48]Стихия, климат, экология [137]
Фильмы и видео [193]Частное мнения [54]Эзотерика и феномены [1995]