19:59 Сомнолог Алена Максимова рассказала, как заряжаться бодростью при помощи сна |
|
Врач отделения медицины сна Алена Максимова рассказала корреспондентам сетевого издания Nation News о том, как получать максимум бодрости из ночного отдыха. Сомнолог уверена, что необходимость спать не меньше восьми часов в сутки — это миф, который не имеет ничего общего с действительностью. Продолжительность ночного сна — это, как отметила специалист, очень индивидуальный параметр, который зависит от множества факторов. "Есть люди, которым нужно поспать подольше, а есть те, кто может полностью выспаться за пять часов, или даже быстрее. Соответственно, средней продолжительностью сна считаются восемь часов, но нужно понимать, что это как средняя температура по больнице", — говорит Максимова. Эксперт добавила, что главные враги здорового сна — это нарушенный режим, дефицит физической нагрузки и переедание. Если устранить эти факторы, то качество сна можно заметно улучшить в подавляющем большинстве случаев. "Проблемы со сном решаются повышением уровня физической активности. Если хорошенько поработать в спортзале за пять часов до сна, то вы будете спать как младенец. Здоровый сон позволяет получать заряд бодрости на весь день, поэтому высыпаться очень важно", — сказала сомнолог. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4748] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7795] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [825] | Гипотезы и прогнозы [4630] | Дом,сад,кулинария [223] |
| Животные и растения [2796] | Здоровье и красота [5708] | Интересности и юмор [3759] |
| История и археология [4694] | Космос, астрономия [2262] | Мир вокруг нас [1982] |
| Наука и технологии [2422] | Непознанное [3983] | НЛО,уфология [1747] |
| Общество, в мире, новости [11569] | Психология и отношения [84] | Стихия, климат, экология [421] |
| Фильмы и видео [367] | Частное мнения [111] | Эзотерика и феномены [2031] |
