14:40 Сыроедческая диета — похудеть без стресса |
|
Секрет успеха сыроедческой диеты в том, что она она подразумевает наличие в рационе сырых овощей и фруктов: в них содержится большое количество воды, а значит, они очень питательны и, к тому же, они помогут тебе зарядиться энергией.  Мы употребляем все меньше свежих продуктов; вместо этого у нас выработалась привычка есть слишком много мучного, продуктов животного происхождения, сахара, молочных продуктов и так далее. Скушать максимум один салат или какой-нибудь фрукт за весь день – это самый распространенный случай. Однако этого недостаточно для поддержания организма здоровым; ведь в свежих продуктах содержится множество витамином и минералов, они заряжают нас энергией и помогают сбросить вес. В этой статье мы расскажем тебе о преимуществах сыроедческой диеты, о том, почему она помогает быстро сбросить вес и о том, каким образом ввести в свое ежедневное меню больше свежих продуктов. Мы уверены, тебе понравятся наши оригинальные рецепты, которыми смогут насладиться твоя семья и гости. Выбирай экологически чистые продукты В первую очередь стоит иметь в виду, что для того, чтобы извлечь максимальную пользу из диеты, богатой свежими продуктами, необходимо, чтобы эти продукты были экологичными. Так ты сможешь спокойно есть фрукты и овощи с кожурой (когда это возможно) и будешь защищена от вредного воздействия пестицидов. Тем не менее, необходимо всегда тщательно мыть фрукты и овощи водой и содой или же с помощью какого-либо специального средства. О каких продуктах идет речь? Когда мы говорим о сырых или свежих продуктах, мы имеем в виду продукты не животного, а растительного происхождения: •Фрукты •Овощи •Ферментированные продукты, например, квашенная капуста •Сухофрукты •Семена •Различного вида ростки Почему они помогают похудеть? Огромное преимущество свежих фруктов и овощей заключается в том, что в них содержится много воды и пищевых волокон, а потому они очень питательны. С их помощью можно насытиться без необходимости потреблять большое количество калорий. Не обязательно полностью переходить на сыроедческую диету, но мы рекомендуем тебе включать больше свежих продуктов в ежедневное меню. В идеале они должны составлять по крайней мере 50% твоего рациона; остальные же 50% – протеины, цельнозерновые культуры и полезные жиры. Кроме того, в процессе переваривания этих продуктов организм затрачивает большое количество энергии (калорий) – больше, чем потребляется при еде, поэтому можно прийти к выводу, что употребление сырых продуктов способствует похудению. Жизненная сила и энергия В большинстве своем диеты являются стрессом для организма и наносят вред здоровью. В отличии от обычных диет введение в рацион сырых продуктов поможет тебе зарядиться энергией и наполнит жизненной силой, благодаря содержащимся в таких продуктах питательным веществам. Кроме того, в сырых продуктах сохраняются витамины и минералы, которые обычно теряются при тепловой обработке. Как употреблять больше сырых продуктов? Есть разнообразные оригинальные рецепты, воспользовавшись которыми ты сможешь ввести в рацион сырые продукты и насладиться получившимися блюдами. Мы предлагаем тебе познакомиться с некоторыми из них: •Натуральные соки: если у тебя есть соковыжималка, у тебя уже есть простой и удобный способ употреблять больше свежих овощей и фруктов. Мы рекомендуем тебе попробовать разные сочетания, например, яблоко, морковь, сельдерей, имбирь, мята, груша и так далее. •Гаспачо: знаменитый гаспачо – это холодный суп из помидоров и других овощей, который вполне может заменить тебе первое блюдо. •Сыроедческие и веганские фреши: фруктовые и овощные фреши, фреши с добавлением сухофруктов – все они станут отличным завтраком или полдником для всей семьи и избавят тебя от злоупотребления мучным и сладким. •Всевозможные салаты: помимо традиционного зеленого или овощного салата можно также попробовать другие сочетания овощей и зелени, например, приготовить салат из капусты, моркови и лука. Все ингредиенты нужно потереть на терке, заправить маслом, яблочным уксусом, морской солью и орегано и оставить настаиваться по крайней мере на один час. В этот салат можно также добавить тертую свеклу, рукколу, кресс-салат, полевой салат, сухофрукты, семечки, яблоко и так далее. • Фруктовое карпаччо: оригинальный и интересный десерт. Нужно тонко нарезать фрукты, например, манго, ананас или папайю. Можно также добавить мед, также тонко нарезанные сухофрукты и заправить сладким миндальным или овсяным кремом. Таким рецептом ты точно удивишь гостей! А заодно включишь в меню свежие фрукты.опубликовано econet.ru |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4748] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7796] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [818] | Гипотезы и прогнозы [4580] | Дом,сад,кулинария [222] |
| Животные и растения [2778] | Здоровье и красота [5675] | Интересности и юмор [3742] |
| История и археология [4491] | Космос, астрономия [2184] | Мир вокруг нас [1962] |
| Наука и технологии [2345] | Непознанное [3913] | НЛО,уфология [1746] |
| Общество, в мире, новости [10830] | Психология и отношения [76] | Стихия, климат, экология [356] |
| Фильмы и видео [351] | Частное мнения [58] | Эзотерика и феномены [2030] |