19:24 Определены плюсы и минусы дневного сна для здоровья подростков |
Сингапурские исследователи выяснили, как сочетание короткого ночного сна с дневным "тихим часом" и обыкновенный ночной сон сказываются на настроении, памяти и когнитивных способностях школьников. Не секрет, что подросткам требуется большее количество сна, чем здоровым взрослым людям. Школьникам рекомендуется спать по 8-10 часов в день. Между тем, согласно некоторым данным, лишь 15% подростков соблюдают норму, и в этом часто винят вездесущие гаджеты (впрочем, это мнение оспаривается). Недавно же специалисты Национального университета Сингапура решили выяснить, существуют ли различия в нейроповеденческих функциях и метаболических маркерах у молодых людей, спящих только ночью, и тех, которые спят не только ночью, но и днём. Они пригласили принять участие в исследовании, которое длилось две недели, подростков в возрасте от 15 до 19 лет. Первая группа еженощно спала по шесть с половиной часов (в среднем подростки спят по семь часов каждую ночь). Вторая же группа спала по пять часов ночью и полтора часа днём. Кроме того, в исследовании принимала участие контрольная группа ребят, спавших по девять часов в сутки. Затем учёные измерили у испытуемых когнитивные показатели и уровень глюкозы в крови. Выяснилось, что у подростков из первых двух групп наблюдалось ухудшение настроения и когнитивных показателей в сравнении с контрольной группой. Между тем школьники, спавшие и ночью, и днём, лучше справлялись с когнитивными тестами, чем дети из "ночной" группы. "Интересно, что в условиях ограниченного сна учащиеся из группы с "раздельным сном" проявляли лучшую концентрацию внимания, у них лучше функционировала рабочая память, да и настроение было лучше, чем у подростков, спавших по шесть с половиной часов ночью", – говорит один из старших авторов работы Майкл Чээ (Michael Chee). В работе также изучалось влияние ограниченного сна на концентрацию глюкозы в крови (показатель состояния метаболизма). И здесь оказалось всё совсем наоборот: у подростков, спавших только ночью, наблюдалось небольшие различия в содержании глюкозы в крови даже по сравнению с контрольной группой. А школьники, спавшие и днём, и ночью, демонстрировали значительно более высокие уровни глюкозы в крови. Поясним, что этот маркер может указывать на повышенный риск появления диабета. Существует вероятность того, что у подростков, подверженных риску появлению диабета по каким-либо причинам (например, генетическим), будет больше шансов заполучить опасный недуг, если регистрируемое содержание глюкозы сохранится в течение продолжительного периода времени. Между тем для получения однозначных выводов о негативном влиянии таких уровней глюкозы в крови необходимы дальнейшие исследования, в рамках которых учёные отследят случаи возникновения диабета в более позднем возрасте. В конечном итоге исследователи делают вывод, что варианты режима сна, описанные выше, далеко не так полезны, как рекомендуемая норма – девять часов ночного сна. И в данном случае лучше не рисковать здоровьем подростков, изобретая велосипед, а придерживаться золотого стандарта. Более подробно с результатами исследования можно ознакомиться в статье, опубликованной в научном журнале Sleep. Добавим, что ранее авторы проекта "Вести.Наука" (nauka.vesti.ru) рассказывали, какие изменения в школьном расписании помогают повысить успеваемость детей, а также о калькуляторе, который поможет школьнику или студенту вернуться к правильному режиму сна после летних каникул. Кроме того, учёные рекомендуют молодым людям подремать перед экзаменом. Впрочем, они также советуют не злоупотреблять сном. |
|
Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3946] |
Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4749] | История и археология [4652] |
Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7796] |
Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
Частное мнение [4912] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
Астрология и пророчества [782] | Гипотезы и прогнозы [4349] | Дом,сад,кулинария [88] |
Животные и растения [2650] | Здоровье и красота [5432] | Интересности и юмор [3640] |
История и археология [3611] | Космос, астрономия [1829] | Мир вокруг нас [1820] |
Наука и технологии [2020] | Непознанное [3510] | НЛО,уфология [1736] |
Общество, в мире, новости [8099] | Психология и отношения [42] | Стихия, климат, экология [105] |
Фильмы и видео [153] | Частное мнения [47] | Эзотерика и феномены [1984] |