08:23 Простые секреты долголетия, которыми мы почему-то пренебрегаем |
|
Терапевт и автор блога о медицине рассказывает, что делать, чтобы жить долго и оставаться здоровым. Джон Шуманн Терапевт, президент Университета Оклахомы в Талсе, автор блога о медицине Glass Hospital. Мы привыкли обращаться к врачам за советом. Что делать при таких-то симптомах? Можно ли принимать такое-то лекарство? Подойдёт ли мне такая-то диета? Но даже новые технологии и последние достижения науки не всегда помогают объяснить симптомы. Врачи скорее высказывают предположения, основанные на фактах, чем ставят точные диагнозы. Особенно это касается работы терапевтов. Другое дело — профилактика. О ней известно много, потому что проводится большое количество эпидемиологических исследований. В целом всё довольно просто, и вы наверняка уже не раз слышали эти советы. Но именно из-за того, что они так часто повторяются, многие перестают обращать на них внимание. Всё же напомним ещё раз: нет какого-то короткого пути к здоровью. Чтобы жить долго и чувствовать себя хорошо, нужно: высыпаться; больше двигаться в течение дня; есть здоровую пищу, отдавать предпочтение овощам и не переедать; больше общаться (изоляция вредит и телу, и духу); помнить, за что в жизни вы благодарны. Такой подход подробно описан в книгах Дэна Бюттнера о так называемых голубых зонах. Это такие места на планете, где люди меньше болеют и живут дольше всего. Часто они проживают более ста лет. Основные «голубые зоны»: Окинава, Япония; Икария, Греция; Сардиния, Италия; Никоя, Коста-Рика; Лома-Линда, США. В этих местах превентивная медицина — неотъемлемая часть повседневной жизни. Жители этих областей едят много овощей, часто ходят пешком и поддерживают тесные отношения с родными и близкими. Любопытно, что они обычно не избегают алкоголя. Просто ограничиваются одной-двумя порциями в день. Мясо они тоже едят, но редко и понемногу. А вот что они не употребляют, так это рафинированный сахар. Они не покупают фасованные продукты, к которым мы приучены. Начните применять эти простые советы с сегодняшнего дня, и постепенно ваша жизнь изменится к лучшему. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3946] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4749] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7796] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4912] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [781] | Гипотезы и прогнозы [4347] | Дом,сад,кулинария [87] |
| Животные и растения [2648] | Здоровье и красота [5430] | Интересности и юмор [3636] |
| История и археология [3607] | Космос, астрономия [1825] | Мир вокруг нас [1818] |
| Наука и технологии [2009] | Непознанное [3509] | НЛО,уфология [1736] |
| Общество, в мире, новости [8072] | Психология и отношения [42] | Стихия, климат, экология [105] |
| Фильмы и видео [150] | Частное мнения [47] | Эзотерика и феномены [1983] |