Суббота, 29.02.2020, 04:05
Приветствую Вас, Гость Нашей Планеты



06:27
Витамин В6




Витамин B6 – это водорастворимый витамин, существующий в трех формах: пиридоксин, пиридоксамин и пиридоксаль. В пищевых продуктах присутствуют все эти формы. Человеческий организм не в состоянии вырабатывать этот витамин и получает его только с пищей!

К источникам, богатым витамином B6 (пиридоксином), относятся куриное мясо, говяжья печень, свинина и телятина. Кроме того, витамин В6 содержится в рыбе (лосось, тунец, сардина, палтус и сельдь), орехах (грецкий орех, арахис), хлебе и цельных зернах. Как правило, овощи и фрукты содержат мало витамина B6. Влияние на здоровье Необходимое количество витамина В6 в рационе необходимо для осуществления следующих функций организма:

синтез глюкозы из питательных веществ;
синтез нейромедиаторов – веществ, которые переносят сигналы между нейронами;
синтез гормонов, формирование эритроцитов и клеток иммунной системы;
регуляция (наряду с витамином B12 и витамином B9) концентрации в крови гомоцистеина – важной аминокислоты, которая связана с сердечно-сосудистой патологией. Почему необходим витамин B6
Помогает метаболизму аминокислот, углеводов и липидов;
участвует в формировании гемоглобина и красных кровяных телец;
участвует в регулировании гомоцистеина (вместе с магнием, витамином В12 и фолиевой кислотой);
участвует в синтезе нейромедиаторов;
помогает метаболизму стероидных гормонов;
участвует в регулировании уровня глюкозы в крови (способствует синтезу глюкозы и расщеплению гликогена);
помогает настройке иммунной системы;
принимает участие в формировании ниацина (витамина В3);
играет значимую роль в синтезе клеточных кислот. Недостаточность витамина B6 в чистом виде встречается редко. Обычно она сопровождается дефицитом других витаминов группы B (особенно витамина B2). В группу повышенного риска развития гиповитаминоза B6 относятся следующие группы:
беременные и кормящие женщины (повышенная потребность);
женщины, принимающие пероральные контрацептивы;
пожилые (вследствие недостаточного питания);
люди с недостаточным весом;
хронические алкоголики;
люди, употребляющие много белковой пищи. Факторы, которые могут привести к дефициту витамина В6
Плохое пищеварение или усвоение;
периоды больших энергетических затрат: воспалительный процесс, травма, рост, беременность, стресс;
прием некоторых видов лекарств: оральных контрацептивов, изониазида, вальпроевой кислоты;
болезни печени;
избыток белка в пище (требует больших количеств В6 и цинка);
курение (в том числе и пассивное);
прием кофеина и алкоголя;
нахождение в неблагоприятной окружающей среде;
болезни почек;
аутоиммунные расстройства. Патологические состояния, связанные с дефицитом витамина В6
Нейропатия;
боли в кистях (синдром запястного канала);
проблемы в экспрессии генов (переносе информации из ДНК в РНК и белки). Симптомы, которыми сопровождается нехватка витамина В6
Себорейный дерматит, глоссит, хейлит;
жжение в ступнях;
раздражительность, частые смены настроения, депрессия, тревожность;
потеря ориентации в пространстве;
проблемы с концентрацией;
медленный, недостаточный рост;
невралгия (боль в нервах) или парестезия (ощущение онемения и покалывания);
судороги в мышцах;
большая подверженность инфекционным заболеваниям;
ПМС;
гиперпигментация на коже;
тошнота во время беременности;
гомоцистеинемия*.

*Гипергомоцистеинемия – патологическое состояние, которое сопровождается повышением уровня гомоцистеина в крови. Эта аминокислота является продуктом метаболизма метионина − незаменимой аминокислоты, которая не образуется в организме и должна поступать извне. Реакция может протекать в обоих направлениях, её регулируют специфические ферменты и кофакторы (витамины группы В).


Оцените материал:





ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье и красота | Источник: https://ok.ru/vashe.zdorovie| Просмотров: 256 | Добавил: Pantera| | Теги: В6, Витамин | Рейтинг: 3.7/3

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

По этой теме смотрите:



ВСЕ НОВОСТИ:
Астрология, пророчества [1066]Астрономия и космос [1457]Безумный мир [2063]
Войны и конфликты [2310]Гипотезы и версии [3874]Дом,сад,кулинария [3946]
Животные и растения [2669]Здоровье,психология [4749]История и археология [4652]
Мир вокруг нас [2167]Мировые новости [7583]Наука и технологии [890]
Непознанное [4196]НЛО,уфология [1263]Общество [7796]
Прогнозы ученых,исследования [798]Происшествия,чп,аварии [1302]Российские новости [5860]
Стихия,экология,климат [2739]Феномены и аномалии [945]Фильмы и видео [6336]
Частное мнение [4912]Это интересно! [3311]Юмор,афоризмы,притчи [2394]



АРХИВ САЙТА:
Астрология и пророчества [782]Гипотезы и прогнозы [4350]Дом,сад,кулинария [92]
Животные и растения [2652]Здоровье и красота [5437]Интересности и юмор [3645]
История и археология [3621]Космос, астрономия [1835]Мир вокруг нас [1823]
Наука и технологии [2027]Непознанное [3514]НЛО,уфология [1736]
Общество, в мире, новости [8143]Психология и отношения [43]Стихия, климат, экология [111]
Фильмы и видео [155]Частное мнения [48]Эзотерика и феномены [1985]