Пятница, 20.05.2022, 13:16
Приветствую Вас, Гость Нашей Планеты



06:00
витамины и минералы, особенно необходимые в зимнее время




В зимнее время организм человека испытывает недостаток солнечного света. Поэтому ему необходимо помогать. Хорошо справляются с этой ролью витамины и микроэлементы, но, как пишет сетевое издание Monavista, нужно правильно подобрать их комплекс, чтобы он был сбалансированным и принес максимальную пользу.



Важно понимать, что переизбыток витаминов и микроэлементов может не только не пойти организму на пользу, но и, наоборот, принести ему вред. Поэтому подойти к этому вопросу нужно со всей тщательностью, а в идеале – сдать анализы и посоветоваться со специалистами.



Если говорить о витаминах в целом, то следует отметить, что восстановить их дефицит можно с помощью питания. Так, один из наиболее важных витаминов, нехватка которого особенно сильно ощущается в зимнее время – это витамин D. Употребление таких продуктов, как рыба, сыр, яйца, говяжья печень помогут сократить этот дефицит.



Другим важным элементом, который к тому же играет большую роль в укреплении иммунитета, является витамин С. Восстановить его нехватку помогут цитрусовые, яблоки, зелень, болгарский перец, а также чай из плодов шиповника.



Также зимой зачастую ощущается нехватка витаминов В6 и А. Здесь помогут грецкие орехи, капуста, говяжья печень, а также рыбий жир и красная рыба.



Кроме того, большую роль в процессах клеточного иммунитета играет цинк. Он содержится в таких продуктах, как дрожжи, говядина, яйца, миндаль, моллюски. Очень важно также поддерживать достаточный уровень железа в организме, ведь именно оно снабжает ткани кислородом. Его основными источниками являются мясо, моллюски, шпинат.



Оцените материал:





ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Общество, в мире, новости | Источник: http://zen.yandex.ru| Просмотров: 142 | Добавил: Pantera| | Теги: время, витамины, необходимые, зимнее, минералы, особенно | Рейтинг: 3.0/3

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

По этой теме смотрите:



ВСЕ НОВОСТИ:
Астрология, пророчества [1066]Астрономия и космос [1457]Безумный мир [2063]
Войны и конфликты [2310]Гипотезы и версии [3874]Дом,сад,кулинария [3945]
Животные и растения [2669]Здоровье,психология [4748]История и археология [4652]
Мир вокруг нас [2167]Мировые новости [7583]Наука и технологии [890]
Непознанное [4196]НЛО,уфология [1263]Общество [7795]
Прогнозы ученых,исследования [798]Происшествия,чп,аварии [1302]Российские новости [5860]
Стихия,экология,климат [2739]Феномены и аномалии [945]Фильмы и видео [6336]
Частное мнение [4911]Это интересно! [3311]Юмор,афоризмы,притчи [2394]



АРХИВ САЙТА:
Астрология и пророчества [825]Гипотезы и прогнозы [4630]Дом,сад,кулинария [223]
Животные и растения [2796]Здоровье и красота [5708]Интересности и юмор [3759]
История и археология [4694]Космос, астрономия [2262]Мир вокруг нас [1982]
Наука и технологии [2422]Непознанное [3983]НЛО,уфология [1747]
Общество, в мире, новости [11569]Психология и отношения [84]Стихия, климат, экология [421]
Фильмы и видео [367]Частное мнения [111]Эзотерика и феномены [2031]