15:41 Домашняя медитация: инструкция по применению |
|
Многие из тех, кто всерьез заинтересовался духовными практиками, начинают проводить ряд медитаций в домашних условиях. Это нормально, но потребуется соблюдение определенных правил и советов. Которые помогут достичь наибольшей результативности даже в домашней обстановке, хотя ряд специалистов советует все-таки иногда выбираться на природу и уединяться в естественных условиях. Сперва стоит подготовить для медитаций отдельное место в доме. Если комнату выделить невозможно, стоит приспособить для подобных практик хотя бы отдельный уголок. Главный критерий-возможность сохранения тишины во время практик. Идеальным дополнением к оформлению будет свеча с журнальным столиком. Перед столом стоит положить подушку таким образом, чтобы в сидячем положении свеча была бы на уровне глаз. Если есть желание и возможности, можно приобрести специальные подушки под названием дзафу. Еще одно главное условие для продуктивной работы-системность занятий. В идеале нужно выполнять медитацию в одно и то же время. Для новичков специалисты рекомендуют подбирать время или ранним утром, или поздним вечером. Последний вариант идеален для тех, кто с трудом отходит ко сну, поскольку медитация успокаивает нервную систему. При желании можно выделять по 10 минут утром и вечером, вреда от такой комбинации точно не будет. Также перед практикой очень важно физически для нее подготовиться. Для этого нужно принять душ или умыться, снять неудобную одежду или обувь, сходить в туалет. Также стоит отключить телефон или поставить его на беззвучный режим, чтобы резкие звуки не отвлекали во время погружения в транс. Медитировать можно как в полной тишине, так и при помощи специальных звуков-мантр. Многим новичкам советуют выбирать или легкие мантры, или вовсе постараться посидеть в тишине и покое хотя бы несколько минут. Мантры могут быть как на привлечение определенных событий или улучшение стороны жизни, так и просто словом ради достижения гармонии. Мантры можно выбирать как на родном языке, так и на иностранных, суть не меняется. Сперва стоит читать их вслух, а затем переносить образ на мысли и постепенно петь внутри себя. Некоторые люди с более опытной душой могут сразу мысленно воспроизводить ряд мантр, но такая практика случается достаточно редко из-за нехватки усидчивости у новичков. Как можно убедиться, медитация-это наиболее доступное средство для гармонизации сознания и тела. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3946] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4749] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7796] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4912] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [782] | Гипотезы и прогнозы [4349] | Дом,сад,кулинария [89] |
| Животные и растения [2650] | Здоровье и красота [5434] | Интересности и юмор [3641] |
| История и археология [3615] | Космос, астрономия [1831] | Мир вокруг нас [1821] |
| Наука и технологии [2021] | Непознанное [3512] | НЛО,уфология [1736] |
| Общество, в мире, новости [8113] | Психология и отношения [42] | Стихия, климат, экология [108] |
| Фильмы и видео [153] | Частное мнения [48] | Эзотерика и феномены [1984] |