Хочется помочь тому, кто страдает. Особенно если это близкий человек – друг, член семьи или любимый. Но как поддержать так, чтобы не оказать ненароком медвежью услугу? Можно ведь так «помочь», что человеку только хуже станет. В этом материале собраны практические рекомендации для тех, чей близкий человек попал в беду. pixabay.com Что делать нельзя
? 1. Говорить, что не из-за чего переживать, что всё это не так уж важно, а вот есть те, кому ещё хуже. Этим вы не ободрите, а лишь докажете, что не воспринимаете его состояние всерьёз.
2. Закатывать глаза, выдавать реплики вроде «Ты это уже сто лет мусолишь». Горе надо выговорить, пусть и по 10 раз человек одно и то же говорит. Суть этой речи не в том, чтобы вам интересную и новую информацию передать, а в том, чтобы очиститься.
3. Навязывать активные действия, призывать «радоваться жизни». Он и сам этого хочет, но не может. А такими репликами вы только усилите его чувства отчаяния и бессилия.
4. Говорить, почему, по-вашему, у человека депрессия. Это то же самое, что человеку с переломом вместо обезболивающего описывать возможные причины перелома.
5. Давать советы, вместо того чтобы побуждать его обратиться к специалисту.
6. Рассказывать о том, что можно было сделать. Советы «задним числом» ещё никого из депрессии не вытаскивали. Зато усилить её могут запросто.
7. Говорить о том, что в произошедшем есть доля его вины. Сначала горе надо пережить, а только потом анализировать что к чему.
8. Спорить и навязывать свою точку зрения. Этим вы добьётесь только отстранения близкого человека. Он будет думать, что вы его не понимаете.
9. Общаться с ним как с неполноценным, бросать жалостливые взгляды. Он и так чувствует собственное бессилие, незачем масла в огонь подливать.
Что делать нужно!
1. Разговаривать с этим человеком. Дать ему понять, что вы рядом и готовы выслушать. Тело – тоже язык. Если он не против, то погладить, обнять или взять за руку – отличная идея.
2. Верьте ему. Что бы человек ни говорил, это – его психическая реальность, в которой он живёт. И там всё именно так, а не как вам кажется правильным.
3. Принимать его переживания без осуждения. Он имеет право на любые чувства, как и каждый из нас. И да, злиться на ушедшего или погибшего – это нормально. Неприличных чувств не бывает.
4. Заботиться о себе и восстанавливать свои силы. Общаться с человеком в депрессии очень трудно, это изматывает и отнимает силы. Депрессия может быть «заразна». А два депрессивных мало чем друг другу помогут.
5. Обеспечить ненавязчивую заботу, подключив к делу друзей и знакомых. Можно договориться между собой и составить график – кто и когда будет рядом.
6. Очень внимательно следить за угрожающими жизни симптомами.
7. Поощрять попытки выхода из кризиса, но не торопить. 8. Помнить, что вы не можете быть терапевтом своего близкого человека. Но вы можете создать питательную среду, благодаря которой ему будет проще выбраться из депрессии.
9. Помогать самыми разными способами выразить своё горе – говорить, лепить, писать, рисовать.
10. Постоянно спрашивать: «Что я могу для тебя сделать?» А если человек не знает или не может сформулировать – предложите несколько вариантов на выбор.
11. Ваш главный девиз – ненавязчивое внимание.
Помните, что депрессия – это не «плохое настроение». Это серьёзное и опасное заболевание. А причины её возникновения вовсе не всегда связаны с каким-то одним тяжёлым переживанием или утратой: чаще всего причины её комплексные. Может быть, это накопившиеся чувство вины или ощущение бессмысленности жизни, которые по капле создавали почву для развития депрессии. И если вы видите симптомы, но не понимаете, что же конкретно их вызвало – это не значит, что депрессии у близкого человека нет. Это значит, что вы не понимаете её причины. Кстати, депрессию часто путают... с ленью. Не поленитесь, откройте МКБ-10 и прочитайте о том, что такое депрессия на самом деле. Как говорится, «доверься знающим, но втихаря загугли».
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
У нашей подруги в студенческие годы была та еще депрессия. Она полюбила парня, а он при ней спокойно встречался с другой, а когда она рассказала ему о своих чувствах - он сделал с этого посмешище. Девушка чуть руки на себя не наложила. Мы её просто в турпоход потащили с огромным рюкзаком топать. На 3й день она начала улыбаться и петь с нами песни... Потом, уже изучая психологию, поняла в чем её недостаток (психологии) - она вообще забила на обычную физиологию. А вот большие физические нагрузки позволяют вырабатываться эндорфинам (гормонам счастья) и являются физнагрузки хорошим (самым лучшим) антидепрессантом.
Может я достаточно "толстокожая", но всегда когда настроение падало ниже плинтуса - сразу начинала любую физическую активность. Бездумная глажка постельного или уборка в квартире с вытряхиванием ковров, поломойством и вытрушиванием барахла из шкафов лишает вас дурного настроения за часик-другой. Может по-этому у меня и не бывает депрессий?
Совет от меня, проверенный не только мною - людям в депрессии нужно дать хорошую физическую нагрузку. Нпример прийти и побудить их, с вашей помощью, сделать генеральную уборку с двиганьем мебели или даже переклейкой обоев... Кстати да, в процессе переклейки обоев (так тоже одну из депрессии вытаскивала) к середине второй комнаты разговоры уже были не депрессивные, а счастливые воспоминания... И было это так, очень в депрессии была моя коллега, ей было тогда 50 лет и она овдовела после 30 лет счастливого брака - мы (по моему науськиванию) посоветовали ей изменить дома обстановку полностью, чтоб не убивали воспоминания - двигали мебель, переклеивали обои, даже из мебели что-то подарили людям. Пол года длившаяся депрессия улетучилось меньше, чем за неделю... И еще дали ей понять, что её муж не был бы рад, что она так вот свою жизнь закапывает - она ведь жива...
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
1
