19:40 Быть в настоящем: как перестать волноваться по пустякам |
|
В повседневной жизни нам часто приходится ждать. Очереди, консульства, вузы, банки, пробки, — и это далеко не полный список мест, где можно почувствовать себя беспомощным и тревожным. Как устранить беспокойство и злобу? Можно ли научиться жить в текущем моменте, принимая его как ест Перевод статьи писателя Дэвида Кейна.  Некоторые люди так не любят опаздывать, что приезжают на встречи до смешного рано и оказываются вынуждены бродить вокруг или сидеть в ближайшем парке, дожидаясь назначенного времени. И все же даже они иногда приходят слишком поздно. Это зачастую бывает довольно мучительно. Стоя в пробке, ты смотришь на часы и понимаешь, что не попадешь встречу. 7:47, 7:54, 8:07 — а ты до сих пор ползешь по шоссе в потоке машин. В такие моменты кажется, что внутри все бурлит. Ты до смерти злишься на того, кто стал причиной пробки, — ведь всегда легче, когда виноват кто-нибудь другой. Я помню, как однажды чуть не сошел с ума, застряв у светофора по пути на работу в важный день. На часах было 8:15, я сидел в машине, закрыв все окна, и в какой-то момент громко проговорил: «Эй! Мне нужно быть на работе, прямо сейчас!» Это было так глупо, и я внезапно осознал это. Я ведь не испытывал такой уж острой нужды оказаться в офисе. Я был здесь, в своей машине. И если отвлечься от злобы и страха, в этом не было ничего предосудительного. На самом деле, я бы назвал это «предпочтением» оказаться в офисе — но не нуждой. Я не способен был изменить место своего пребывания — а значит, не было смысла терзаться. С тем же успехом я мог бы начать настаивать, что мне необходим единорог, и немедленно. Подобный опыт позволяет пересмотреть чувства, возникающие из-за опозданий и других неприятных моментов. Всегда можно просто быть там, где ты и так находишься (и вполне естественно, что иное невозможно). В действительности, задача заключается в том, чтобы научиться сознательно позволять себе это. И даже сама мысль о том, чтобы превратить свои «нужды» в «предпочтения» — тоже весьма сильный инструмент, как пишет специалист по личностному росту Кен Кейерс — младший. В результате вы вдруг оказываетесь в своей машине, на часах 8:11, голова побаливает, а по радио передают Стинга. И это неплохо. Вы все еще ощущаете досаду и страх, что на вас накричат в офисе, но чувствуете, что это в порядке вещей и что такие переживания можно понять. Возможно, эта мысль кому-то покажется непривычной, но на самом деле испытывать неприятные чувства нормально. И нормально, когда происходят нежелательные события. Можно просто замечать их, осознанно воспринимая как часть жизни, и это заметно уменьшает степень травматичности переживаемого опыта. Обстоятельства остаются неприятными, но ужасными быть перестают. Все виды боли можно сделать в той или иной степени управляемыми, если разрешить этой боли существовать там, где она возникла. Ведь сама потребность быть не там, где вы находитесь, зачастую уже становится стрессом и причиняет боль.  На Западе люди, как правило, не прорабатывают свою способность считать ценным (или даже просто допускать), чтобы что-то шло своим чередом. Но осознанность и медитативные практики могут сделать этот фундаментальный навык частью повседневной жизни, повысив ее качество. Сами по себе они предполагают формирование нового отношения к боли. И за счет такой неожиданной шахматной рокировки происходят поразительные изменения: вы вдруг понимаете, что присутствуете в текущем моменте, и вам больше не нужно бояться тяжелых чувств, поскольку они уже появились. Эта положительная готовность, если вы способны ее сформировать, устраняет самые неприятные элементы сложных ситуаций: панику, нестабильность эмоциональной реакции, отчаяние и даже ужас. Угроза исчезает, и единственное, что вам остается сделать, — это позволить произойти тому, что уже и так происходит. Такое принятие, конечно, не исключает желания изменить ситуацию в свою пользу, если вы можете действовать. Оно применимо к огромному количеству ежедневно переживаемых нами неприятных моментов: общению с капризными детьми, ожиданию в очередях или у дверей аудитории, когда вы не знаете, сдали ли экзамен. Главное здесь — это разрешить себе присутствовать в рамках ситуации, которую вы всей душой хотели бы изменить. Ведь если речь идет об ожидании результатов экзамена, самое неприятное — это, подчас, тревога и неизвестность, а вовсе не сам его потенциальный результат. Когда ничего нельзя изменить, нужно просто наладить свое отношение к ситуации. Если в комнате жарко, пусть будет жарко. Если друг не ответил на сообщение, значит, не ответил. Но, разумеется, в этом не обязательно непременно добиваться совершенства. Иногда эту положительную готовность не получается найти в себе, а иногда вы просто забываете о возможности таких поисков. И все же, если взять в привычку постоянное наблюдение за собственным настроением (тревогой, злобой, неуверенностью), станет ясно, что оно оказывает огромное влияние на степень нежелания находиться в текущем моменте, когда такое нежелание есть. Какое чувство вам «не следует» испытывать? А разве нельзя просто продолжать, даже испытывая его? Этот элемент ежедневной осознанности, кажется, остается одной из самых полезных вещей, которым только можно научиться. Ведь мы так часто страдаем из-за незначительных вещей просто потому, что не привыкли разрешать себе быть там, где мы есть, даже если в другом месте мы оказаться никак не можем.  |
|
|
| Всего комментариев: 1 | ||
| ||
2
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4748] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7796] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [819] | Гипотезы и прогнозы [4587] | Дом,сад,кулинария [222] |
| Животные и растения [2788] | Здоровье и красота [5685] | Интересности и юмор [3746] |
| История и археология [4556] | Космос, астрономия [2216] | Мир вокруг нас [1971] |
| Наука и технологии [2375] | Непознанное [3923] | НЛО,уфология [1746] |
| Общество, в мире, новости [11011] | Психология и отношения [76] | Стихия, климат, экология [377] |
| Фильмы и видео [353] | Частное мнения [58] | Эзотерика и феномены [2030] |