09:41 7 Способов Прожить Дольше На 12 Лет |
|
Если вы хотите прожить дольше, то придется изменить кое-какие привычки и стиль жизни. Основываясь на некоторых данных о жизни человека, можно подсчитать его примерный возраст смерти. Эти данные включают в себя питание, занятия спортом, генетическую наследственность и социальную жизнь. Профессор-гериатр, преподающий в медицинском центре Бостона, Томас Перлз создал онлайн-опросник на основе своих научных работ о долгожителях. По его мнению, изменив привычки в соответствии с теми, которые есть у долгожителей, мы можем прибавить себе несколько лет жизни. Сколько конкретно лет вы добавите, точно неизвестно, однако вы сможете улучшить здоровье, избавиться от вредных привычек и прожить жизнь полноценнее. Так что же и каким образом может изменить и продлить нашу жизнь? Откажитесь от мяса, прошедшего технологическую переработку – плюс 4 года Сократив еженедельное потребление мяса в ресторанах быстрого питания, человек может прожить на 4 года дольше. Потребляйте достаточно кальция – плюс полгода Ежедневно потребляемого с чаем и кофе молока недостаточно, чтобы обеспечить норму кальция, которая спасет от остеопороза в пожилом возрасте. Дополнительный кальций можно получить из добавок, а также из сыра и листовых овощей. Ежедневные упражнения – плюс 5 лет Мало только изменить питание, нужно заниматься не менее 2-3 раз в неделю. Продолжительность занятий должна составлять не менее 150 (!) минут и включать в себя умеренную аэробную активность. Так вы снизите риск сердечных заболеваний и диабета, улучшите настроение и будете чувствовать себя бодрее. Регулярно посещайте врача – плюс полгода Питайтесь лучше, упражняйтесь больше, но регулярно посещайте врача. Визиты к доктору могут выявить заболевания на ранней стадии либо вовсе предотвратить их. Особенно это касается тех, у кого в семье есть наследственные заболевания. Врача посещайте регулярно, но без фанатизма. Больше времени проводите с семьей и друзьями – плюс полгода Любящие родственники и верные друзья помогают преодолеть тяжелые времена и стресс. Хорошее общение с возрастом стимулирует когнитивные функции и активность. Не «подставляйтесь» вредным УФ-излучениям – плюс полгода Если вы считали, что на вашу кожу солнечные лучи не действуют, и не защищали ее от солнца, то, возможно, вам придется заплатить за эту ошибку. Солнечные ожоги способствуют развитию раковых заболеваний кожи. Чистите зубы каждый день – плюс 1 год Если вы забываете почистить зубы, то провоцируете целый ряд проблем – заболеваний десен, разрушение и выпадение зубов. У людей с заболеваниями десен могут открыться заболевания почек и диабет. Разумеется, каждому человеку решать за себя – хочет ли он отказаться от кофеина, сведя дозу до чашки кофе по утрам, начнет ли заниматься каждый день, борясь с ленью, либо откажется от вредных продуктов. Но стоит задуматься о том, нужно ли терять пару-тройку лет драгоценной жизни, следуя привычкам, от которых можно, а иногда и нужно, отказаться. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3946] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4749] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7796] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4912] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [782] | Гипотезы и прогнозы [4349] | Дом,сад,кулинария [91] |
| Животные и растения [2650] | Здоровье и красота [5434] | Интересности и юмор [3643] |
| История и археология [3616] | Космос, астрономия [1832] | Мир вокруг нас [1822] |
| Наука и технологии [2022] | Непознанное [3514] | НЛО,уфология [1736] |
| Общество, в мире, новости [8120] | Психология и отношения [42] | Стихия, климат, экология [109] |
| Фильмы и видео [154] | Частное мнения [48] | Эзотерика и феномены [1984] |