10:38 Для тех, "кому за 30": белок в рационе поможет быстрее нарастить мышцы |
|
Для людей среднего возраста — от 30 до 40 лет — очень полезно вводить в рацион белок. Продукты с высоким содержанием протеинов помогают быстро нарастить мышечную массу. В ходе исследований, проведенных специалистами из Университета Вашингтона, удалось установить, что ежедневный рацион, состоящий из белков, позволяет наращивать мышечную массу даже без серьезных физических нагрузок. Важнее оказалась в этом случае размеренная физическая активность. Придерживаясь определенных правил питания и режима дня, человек среднего возраста без труда избавится от лишнего веса и нарастит мышцы. Восполнить ежедневный белковый рацион поможет одно вареное яйцо и ложка арахисового масла. При интенсивных тренировках и занятиях спортом рекомендуется также употреблять в пищу белое мясо. Примечательно, что свинина и мраморная говядина не подходят для данных целей, так как содержат больше количество жиров. Подтверждением выводов ученых стал эксперимент, в ходе которого исследователи наблюдали за 300 добровольцами обеих полов в возрасте 25- 40 лет. Оказалось, что те, кто перешел на рекомендованный режим питания, сразу начали наращивать мышцы быстрее остальных участников. Однако надо помнить и о том, что пища, богатая протеином, не сочетается со сладкими напитками. Из-за этого в худшую сторону может измениться энергетический баланс организма, а также предпочтения в питании; организм станет быстрее накапливать жир. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3946] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4749] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7796] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4913] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [770] | Гипотезы и прогнозы [4325] | Дом,сад,кулинария [52] |
| Животные и растения [2634] | Здоровье и красота [5401] | Интересности и юмор [3617] |
| История и археология [3535] | Космос, астрономия [1795] | Мир вокруг нас [1789] |
| Наука и технологии [1976] | Непознанное [3444] | НЛО,уфология [1734] |
| Общество, в мире, новости [7768] | Психология и отношения [34] | Стихия, климат, экология [60] |
| Фильмы и видео [89] | Частное мнения [39] | Эзотерика и феномены [1972] |