09:10 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ, КОТОРЫЕ СНИЗЯТ УРОВЕНЬ СТРЕССА |
|
Быстрый темп жизни в городах и загруженность на работе накладывают отпечаток на эмоциональное состояние человека. Если по этим причинам вы регулярно находитесь в состоянии стресса, практикуйте эти 2 простые дыхательные техники. Необходимо снижать уровень стресса, поскольку постоянное пребывание в таком состоянии приведёт к возникновению нарушений в различных системах организма и может вызвать депрессию и проблемы со сном. Распространённая причина появления стресса – работа, особенно нелюбимая. Но и занимаясь любимым делом, вы можете столкнуться со стрессовыми ситуациями. Сделайте эти техники частью вашей практики, чтобы уменьшить уровень стресса на работе и научиться получать положительный эффект от них и в других сферах жизни. Практика заземления Вы можете сделать эту технику частью практики или применять перед встречами, когда особенно волнуетесь. Она поможет вам найти баланс и успешно выступить перед большой аудиторией, начальником или коллегами. Встаньте прямо. Поставьте ноги на ширине таза, чтобы занять устойчивое положение. Вдавите стопы в пол. Сделайте 5 глубоких вдохов через нос и 5 длинных выдохов через рот. Проанализируйте своё состояние. Выполните столько кругов, сколько вам необходимо, чтобы почувствовать себя заземлённым и спокойным. Практика концентрации Она поможет вам замедлить поток мыслей, чтобы вы смогли сконцентрироваться и направить энергию на что-то одно. Займите удобное положение. Делайте вдох через нос, считая до 5. Делайте выдох через нос, считая от 5 до 1. Повторите необходимое для вас количество раз, чтобы успокоить ум. Используйте эти техники ежедневно или по мере необходимости , чтобы снизить уровень стресса. Установите намерение – достичь спокойствия и сохранить его при возникновении стрессовых ситуаций. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4748] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7796] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [821] | Гипотезы и прогнозы [4609] | Дом,сад,кулинария [222] |
| Животные и растения [2794] | Здоровье и красота [5693] | Интересности и юмор [3751] |
| История и археология [4597] | Космос, астрономия [2239] | Мир вокруг нас [1980] |
| Наука и технологии [2395] | Непознанное [3938] | НЛО,уфология [1746] |
| Общество, в мире, новости [11335] | Психология и отношения [77] | Стихия, климат, экология [406] |
| Фильмы и видео [364] | Частное мнения [111] | Эзотерика и феномены [2031] |