11:49 Как не попасть в ловушку плохого настроения |
|
Периодически у каждого человека бывает плохое настроение. Выражается это состояние по-разному: от полнейшей апатии и безразличия до агрессивно-истеричного поведения. Причин плохого настроения множество, обстоятельства, которые способны вывести человека из себя подстерегают его везде – это и проблемы на работе, и семейные неурядицы, и страхи, неудачи, неоправданные ожидания и много чего еще. Довольно часто человек даже сам не способен определить причину своего плохого настроения, как говорится, «встал не с той ноги». Но это скорее задача психологов – выяснять глубинные причины перепадов настроения, искать причинно-следственные связи и назначать лекарственную терапию. Мы же предлагаем простые практические советы, которые, возможно, помогут вам справится с плохим настроением, не прибегая к помощи профессионалов. Прежде всего – не доверяйте своим мыслям, когда у вас плохое настроение Часто мы не совсем правильно истолковываем то, что происходит с нами. А ведь ваши мысли в этот момент влияют на ваше настроение. Одну и ту же ситуацию человек может воспринять по-разному. Показательна сцена из одного американского кинофильма, когда уже довольно немолодая пара едет домой после посещения клиники, где им сообщили новость о скором прибавлении в семействе. Женщина счастлива и видит вокруг себя только таких же счастливых и улыбающихся детей с родителями, яркие краски, шарики, мороженное. Мужчина же, напротив, видит только плачущих детей, в истерике требующих купить им тоже мороженое, замученных и невыспавшихся родителей, грязные памперсы. Вам стоит задуматься, правильно ли вы трактуете то, что с вами происходит и, возможно, не все так уж плохо на самом деле, как вам кажется. Вы просто можете попасть в ловушку плохого настроения. И это плохое настроение будет проецироваться на все последующие события, в которых вы будете замечать только негативные стороны. Попробуйте определить, совершаете ли вы следующие ошибки, которые могут привести к плохому настроению: Вы привыкли обобщать. Вы постоянно делаете далеко идущие выводы, руководствуясь лишь отдельными, часто незначительными событиями. В вашем лексиконе постоянно присутствуют слова «никогда» или «всегда». Вы прогнозируете будущее. Причем прогнозируете преимущественно негативный сценарий и постоянно находитесь в ожидании чего-то плохого. Вы впадаете в крайности. Ваши оценки происходящего только в черно-белых тонах. Полутонов вы не принимаете, как и слов «а может быть…». Вы пытаетесь читать мысли. Вы пытаетесь угадать, что имели в виду другие люди, причем свои догадки вы не пытаетесь проверить на правильность у тех же людей. Вы однобоко мыслите. Положительная информация вами не замечается, вы реагируете только на отрицательную, еще более преувеличивая ее. Вы завышаете требования к себе. Жесткая концепция «я должна» не позволяет вам расслабиться, а только повышает требования и усугубляет негативную ситуацию. Если данные ошибки присутствуют в вашей жизни, вам необходимо поработать над реалистичным и более благоприятным восприятием действительности. Вспомните, когда вы были влюблены. Ведь в мире ничего глобально не менялось, менялось ваше восприятие этого мира. Он был радостным. Вы допоздна не могли уснуть, а утром поднимались с улыбкой. Вы ждали встречи, и день пролетал незаметно. И практически ничто вам не могло испортить настроение. Поверьте, мир станет таким, каким вы будете его видеть. Источник: justcoolidea.ru. |
|
|
| Всего комментариев: 0 | |
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3946] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4749] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7796] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4913] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [770] | Гипотезы и прогнозы [4326] | Дом,сад,кулинария [54] |
| Животные и растения [2635] | Здоровье и красота [5403] | Интересности и юмор [3619] |
| История и археология [3541] | Космос, астрономия [1796] | Мир вокруг нас [1789] |
| Наука и технологии [1977] | Непознанное [3448] | НЛО,уфология [1734] |
| Общество, в мире, новости [7776] | Психология и отношения [34] | Стихия, климат, экология [61] |
| Фильмы и видео [91] | Частное мнения [39] | Эзотерика и феномены [1972] |