Бывает , возвращаясь из своего летнего отпуска, и страшно подойти к зеркалу – ничего хорошего в своем отражении вы не увидите. Если это произошло (вы не узнаете себя в зеркале), значит, отпуск удался на славу.

Очень часто из отпуска домой мы возвращаемся с лишними жировыми отложениями и набранными килограммами. Первая неделя, которая отводится на адаптацию после отпуска – ничему не учит, а наоборот, вы исправно продолжаете придерживаться линии своего привычного летнего поведения. Но, рано или поздно, наступит тот вожделенный момент, когда вы поймете, что так продолжаться больше не может. И поэтому возникает острая потребность в том, чтобы избавиться от лишних калорий и привести свое физическое состояние в полный боевой тонус, в котором оно (ваше состояние) было до наступления летнего отпускного сезона.

Как правило, пребывая в отпуске, мы можем позволить себе много чего интересного, пикантного, калорийного и чрезмерного. Так, например, за обедом мы выпиваем бокал красного или белого вина. Мужчины не могут не пренебречь употреблением более крепких алкогольных напитков. Так продолжается до тех пор, пока голова не коснется заветной подушки. Но на следующий день ситуация непременно повториться. Правильно, к чему, какие-либо заботы, коль офисная работа осталась за тридевять земель?

Запомните, алкоголь является прямым следствием ваших лишних килограмм. Алкоголь – это энергетический материал, который сжигает вашу собственную энергию, и ваши накопленные жировые отложения. Если ограничить себя в употреблении алкоголя, организм моментально начнет требовать восполнения энергии и начнет забирать жиры из всех ваших проблемных мест. Это приведет к тому, что ваш лишний вес просто испарится.

В отпуске, особенно в отелях типа «All Inclusive», когда ВСЕ действительно включено, мы не можем пройти со своей «крохотной» тарелочкой мимо того, этого и вон того блюда. Проще говоря, мы всегда набиваем свое несоизмеримое брюхо до полной сытности. Желудок растягивается. А на следующий день мы удивляемся, а почему сегодня в наш живот помещается больше пищи, чем смогло уместить вчера? Когда вы будете находиться дома, ваш желудок, способный уместить в себе целое стадо скота на вертеле, будет беспристрастно подавать импульсы – хозяин, корми меня, как следует. Что же ты? Поэтому, в этом вопросе, крайне важно научиться обманывать свое чувство голода, которое в особенности проявляется в ночное время.

Перед сном или перед употреблением основного блюда рекомендуется съесть яблоко. Этот фрукт не является калорийным и содержит в себе множество необходимых для вашего организма питательных веществ, витаминов. Если вы возьмете себе за правило съедать перед завтраком, обедом или ужином по одному яблоку, то желудок сможет несколько наполниться и перестанет быть столь требовательным по отношению к вашим желаниям съесть чего лишнего.

Наряду с алкоголем, люди литрами употребляют сладкие соки и газированные воды. Здесь содержится сахар, который стимулирует и даже возбуждает аппетит. Если вы сможете отказаться от употребления соков и сладкой газированной воды, то вы заметите как притупляется ваше чувство голода. Если вы не можете без этого обходиться, то сок или газированный напиток рекомендуется разбавлять водой. Сахар уменьшится и, соответственно, уменьшится ваш аппетит.