Достаточно знать, понимать и исповедовать три простых правила. ПРИВЫЧКА вкусно есть до сыта - самый короткий путь к лишнему весу и самый главный враг здоровья. Есть надо, чтобы ЖИТЬ. Не надо жить, чтобы ЖРАТЬ.

Выкиньте майонез, маргарин, кетчупы, сало и жирное мясо. Из 100 граммов жира получается 107 грам воды.
Проще говоря Жир, это вода. Я сбросил 25 кг.

Квалифицированные диетологи обязательно направляют к эндокринологу на анализ крови. Именно обмен веществ и уровень гормонов отвечают за возможность худеть/толстеть. Так что, пока гормоны бунтуют, диета не поможет.

А как питаться, чтобы поправится и при этом не чувствовать себя плохо?

На фруктах и овощах тоже можно растолстеть, увы. Не все фрукты можно есть на диете (предлагаемый тут банан, кстати, категорически нельзя), и вообще, лучше ограничить их прием первой половиной дня.

На сырых овощах и фрутках вы не растолстеете. Вы просто физически не захотите съесть лишнего .

По себе знаю) Шесть кг фруктов в день для меня - не предел. И хорошо, если это просто какие-нибудь яблоки или морковка.

ну 6-ть килограмм моркови -это надо быть извращенцем)

Или просто человеком с оральной фиксацией (по Фрейду)

Ну что я могу сказать про эти "диетические" рецепты.
1 рецепт. Ананасы - вещь не для диеты, у него крайне высокий гликемический индекс (ГИ). Он быстро повышает уровень сахара в крови и потому способствует набору веса.
2. Овсянка - вещь спорная. Хороша та, которую надо варить не меньше 10 минут. Быстрорастворимая, не требующая варки также имеет высокий ГИ и способствует набору веса.
3. Омлет из белков - это хорошо, если не солить (соль задерживает жидкость в организме). Но вот банан после я бы не советовал. Все из-за того же ГИ. И пить всего через 40 минут после белковой пищи тоже не советую. Минимум часа через 3, а лучше перед следующей едой.
4. Макароны должны быть из твердых сортов пшеницы (а еще лучше - отрубными) и недоваренными. Ветчина - ни в коем случае. Консервы также не полезны для худеющих (их можно только изредка и хорошенько промыв в сите от соленой заливки). И соль, да, ее тоже не стоит, если хотите похудеть.
5. Соевый соус - тот же источник натрия, как и соль, который способствует задержке жидкости в организме. И мясо при диете лучше варить, так из него выходит больше жира, чем при запекании.
6. Эта запеченная картошка - вообще не понимаю, как у кого-то язык повернулся назвать это диетическим рецептом. Как минимум сам картофель категорически запрещен в большинстве диет из-за огромного количества крахмала и высокого ГИ (на картофелину организм реагирует так же, как на сдобную булочку). Так тут еще и сыр, который - просто склад жира. И на гарнир еще и свекла, которая также способствует набору веса.

Кто вообще придумал эти рецепты? Это же форменная диверсия против худеющих.

та ананасы содержат бромелайн- на них сидят все модели- потому что быстро расщепляет жиры...
Странно.
Вот банаы много углеводов содержат-это да.

Бромелайн - возможно, не спорю. Но вопрос в том, чего тогда от ананасов больше: пользы или вреда. Потому как они действуют на организм почти так же, как чистая глюкоза. В любом случае, я бы их не советовал.