Вторник, 17.09.2019, 19:21
Приветствую Вас, Гость Нашей Планеты

17:41
Для чего нужен бег?
Однажды меня спросили: «Для чего тебе бег?». Я тут же ответил: «Это будто медитация в движении». И это правда. Когда вы бежите, следите за дыханием, то чувствуете свободный поток мыслей, образов, эмоций и представлений. А самое главное – вы ощущаете движение, полный тонус тела.

Конечно, научиться по-настоящему наслаждаться во время бега получится не сразу, сначала будут болезненные ощущения в суставах, связанные с привыканием, одышка, боли в мышцах и т.д., но и от этого можно кайфовать! Постепенно, вы начнете привыкать, главное – это желание (цель) и правильные тренировки.


Зачем бегать?

Причины у каждого могут быть свои, вот некоторые популярные:


Повышение психологической устойчивости и эмоционального состояния. Бег способствует улучшению настроения (через выработку эндорфинов, то есть «гормонов счастья», это доказано наукой); повышению дисциплины; укреплению волевых качеств; повышению самоконтроля и т.д. Сам факт того, что ты смог пробежать 10, 15…20 километров, постоянно увеличивая дистанцию или улучшая собственное время, дает ощущение достижения, внутреннего удовлетворения и счастья.
Здоровье. Подходя к занятиям бегом с умом, отслеживая свое физиологические состояние и ощущения, можно значительно улучшить самочувствие, способности организма к адаптации и повысить иммунитет. Бег улучшает сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, ускоряет обмен веществ (как следствие стабилизируется вес), а также другие параметры здоровья.
Улучшение физических способностей организма. Сюда можно отнести повышение выносливости, ловкости, скорости, координации движения, гибкости и т.д. При правильно поставленной системе тренировок, можно значительно улучшить общее физическое состояние организма.
Общение. Совместные тренировки и нахождение в кругу единомышленников; участие в различных беговых мероприятиях способно дать заряд энергии, вдохновения от наблюдения и участия в колонне тысяч бегущих вместе людей. Например, самый многочисленный в мире Нью-Йоркский марафон (дистанция 42,2 км) в 2018 году принял около 50-ти тысяч участников со всего мира. При этом количество поданных заявок было значительно больше и растет с каждым годом. Практически во всех крупных и средних городах, в том числе и в России, давно проводятся официальные любительские беговые мероприятия, участником которых может стать любой желающий.

Личная мотивация к бегу
Для меня мотивацией к бегу послужило ощущение свободы и движения. В тот момент, когда собственные физические возможности, развитые регулярными тренировками, позволяют спокойно пробегать 10-ти и более километровые дистанции с ощущением легкости и приятной усталости – ты начинаешь чувствовать настоящую свободу, которую дает бега. Это и есть то ощущение, ради которого, отчасти, я продолжаю бежать.

Целенаправленно бегать я начал 4 года назад – для улучшения общей физической подготовки, занимаясь спортивным туризмом и ориентированием. С самого начала занятий пробежки давались мне легко и непринужденно, хотя сейчас я понимаю, что бегал, во многом, неправильно. Это и послужило толчком к изучению информации о беге, переходу к тренировкам, в которых я больше внимания отдаю отдыху, правильной технике, питанию и укреплению сердечно-сосудистой системы. Этим всем и собираюсь делиться с вами в дальнейших статьях.

Целями в беге, для меня, являются: увеличение дистанции, а также различные соревнования и беговые мероприятия, на которых получаешь должный заряд энергии, позитивных эмоций, мотивации и общение с единомышленниками.

Полезные источники для новичков

Считаю, что одним из лучших источников получения информации о беге является YouTube канал «Бег. Здоровье. Красота». Он содержит множество видео о том, как начать занятия бегом, о правильной технике, тренировочных планах, мотивации, советы по выбору экипировки, обзоры различных беговых аксессуаров и т.д. Рекомендую начать ознакомление с этого видео:
Журнал «Марафонец». Замечательный журнал с множеством полезной информации и интервью с выдающимися спортсменами.
«NewRunners». Также, множество полезных статей о питании, экипировке, тренировочных планах и т.д. А также графики ближайших беговых мероприятий.
Еще одна рекомендация, о которой хотелось бы сказать – это книги. Именно в них содержится наиболее глубокая информация и почва для размышлений.

Например, Харуки Мураками «О чем я говорю, когда говорю о беге». Эту книгу стоит прочитать для вдохновения. Автор пишет о собственной писательской карьере, связывая все это с беговыми занятиями, которые, по его словам, значительно повлияли на его жизнь.


Другие хорошие книги о беге – Гордон Пири «Бегай быстро и без травм», Джек Дэниелс «От 800 метров до марафона», Артур Лидьярд и Гарт Гилмор «Бег с Лидьярдом». Они содержат в себе практические рекомендации, тренировочные планы, описание физиологии бега, рекомендации по питанию, методики и техники бега, а также удивительные и вдохновляющие истории людей, чьи жизни были напрямую связаны с бегом.

Автор: Владимир Перебейносов


Оцените материал:





ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Источник: http://4brain| Просмотров: 106 | Добавил: Pantera| | Теги: чего, бег?, для, нужен | Рейтинг: 4.7/3

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

По этой теме смотрите:



ВСЕ НОВОСТИ:
Астрология, пророчества [1013]Астрономия и космос [1387]Безумный мир [2049]
Войны и конфликты [2283]Гипотезы и версии [3776]Дом,сад,кулинария [3831]
Животные и растения [2624]Здоровье,психология [4577]История и археология [4527]
Мир вокруг нас [2101]Мировые новости [7469]Наука и технологии [858]
Непознанное [4035]НЛО,уфология [1247]Общество [7495]
Прогнозы ученых,исследования [754]Происшествия,чп,аварии [1265]Российские новости [5785]
Стихия,экология,климат [2651]Феномены и аномалии [926]Фильмы и видео [6200]
Частное мнение [4841]Это интересно! [3232]Юмор,афоризмы,притчи [2360]



АРХИВ САЙТА:
История и археология [3476]Здоровье,психология [5328]Наука и технологии [1958]
Новости космоса,астрономия [1768]НЛО,уфология [1727]Пророчества и предсказания [737]
Гипотезы и версии [4280]Непознанное [3383]Животные и растения [2599]
Общество [7515]Эзотерика и астрал [1964]Интересности и юмор [3579]
Безумный мир [2030]Мир вокруг нас [1757]