Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты
Четверг, 20.09.2018, 13:21
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS



Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие наши новости

Загрузка...

Здесь для вас:

Загрузка...

Планета в контакте

Новости сегодня
Ученые нашли вход в преисподнюю (0)
Франкенштейны нашего времени (0)
Сверхощущения – шаг в сторону сверхлюдей (0)
Загадки человечества с Олегом Шишкиным 20.09.2018 (0)
США потратят 500 млн долларов на новую суперсубмарину (0)
Бенгальская кошка - пятнистое чудо из джунглей (0)
Операторы связи в России начали взимать плату за сообщения банкам (1)
Тест: Из какого советского фильма цитата? (0)
Насколько и когда подорожают автомобили? (1)
От белых до маслят. Какие грибы считаются самыми вкусными (0)
В Новой Зеландии туристы нашли на пляже «гигантское пульсирующее существо» (0)
В сети опубликовано видео с места крушения МиГ-31 (1)
На стене академии СБУ в Киеве появилось граффити с бойцом спецназа ФСБ (0)

Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6667
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4073
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3694
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 3567
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2741
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 14217
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 11169
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 10679
Группа: Друзья Нашей Планеты
kotik
Комментариев: 9575
Группа: Проверенные
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 9392
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7698
Группа: Проверенные


Статистика



Рейтинг@Mail.ru

Яндекс цитирования


Календарь
«  Сентябрь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Астрология, пророчества [732]Астрономия и космос [1090]Безумный мир [1898]Войны и конфликты [2058]
Гипотезы и версии [2788]Дом,сад,кулинария [3173]Животные и растения [2279]Здоровье,психология [3663]
История и археология [3709]Мир вокруг нас [1780]Мировые новости [6867]Наука и технологии [675]
Непознанное [3188]НЛО,уфология [1057]Общество [6032]Прогнозы ученых,исследования [557]
Происшествия,чп,аварии [927]Российские новости [5197]Стихия,экология,климат [2149]Феномены и аномалии [696]
Фильмы и видео [5119]Частное мнение [4428]Это интересно! [2669]Юмор,афоризмы,притчи [2189]


06:57
Мы все дышим неправильно

«Мне это необходимо как воздух», — наверняка вы хотя бы раз слышали нечто подобное если не в реальной жизни, то в кино. И эта фраза как нельзя лучше отражает тот факт, насколько важно для человека дышать. Впрочем, дополняют ученые, важно не только дышать, но еще и делать это правильно.

Невероятно, но факт — существует «неправильный» способ вдыхать и выдыхать воздух. Причем, эксперты утверждают, что вредные привычки дыхания куда более распространены, чем любые другие.

Почему правильное дыхание важнее, чем кажется

«Дыхание — то, что мы делаем 15 000 раз в день, так что вполне логично, что это может влиять на нас позитивным или негативным образом, — объясняет Well and Good физиотерапевт Патриция Ладис (Patricia Ladis). — Многие из наших моделей дыхания идут из детства. Например, если человек жил в постоянном стрессе, связанном со ссорами родителей, или сталкивался с травлей в школе, то, скорее всего, он более склонен к бессознательной гипервентиляции или задержке дыхания в напряженной ситуации».

У других людей, добавляет эксперт, подобные привычки могут развиваться и укрепляться при беременности и некоторых хронических заболеваниях.

В том, чтобы дышать правильно, есть масса преимуществ для здоровья (даже если вам так не кажется). «Дыхание похоже на пульт дистанционного управления нервной системой», — говорит по этому поводу Поппи Джейми (Poppy Jamie), автор приложения для гармонизации жизни Happy Not Perfect. Один из наиболее очевидных бонусов — правильное дыхание может значительно снизить уровень тревожности.

Исследования показывают, что размеренное дыхание также укрепляет иммунную систему, снижает симптоматику аллергии (особенно если ее проявления связаны со стрессом), нормализует пищеварение. Известен даже случай, когда изменение модели дыхания помогло человеку полностью прекратить приступы астмы — хотя это, конечно, скорее счастливое исключение, чем правило.

Готовы научиться дышать правильно прямо сейчас? Ниже — несколько советов, которые помогут это сделать.

Не делайте глубоких вдохов

Мы постоянно слышим о том, что в ситуации стрессовой перегрузки необходимо сначала сделать глубокий вдох, а затем медленно выдохнуть. И это действительно работает — но только в исключительных случаях, а не на постоянной основе.

«Это не всегда является гипервентиляцией, — объясняет Патриция Ладис. — Однако вы в любом случае находитесь в состоянии, когда через легкие проходит слишком много кислорода. Причем, чаще всего вы даже не осознаете этого».

По словам экспертов, чтобы справляться с временным напряжением (например, не такими уж серьезными, но чрезмерно раздражающими ситуациями на работе), вам стоит не глубоко вдыхать, но постараться сделать дыхание максимально спокойным и мягким.
Не пытайтесь контролировать дыхание

Инструкторы йоги часто говорят своим подопечным о том, что дыхание всегда следует держать под контролем. Однако то, что хорошо в фитнес-зале, не обязательно будет хорошо в реальной жизни. Да, контролируемое дыхание действительно может отвлечь вас от навязчивых мыслей, но вы не должны следить за ним каждую минуту.

«Дело в том, что некоторые из нас естественно дышат быстрее, чем другие, — поясняет Ладис. — И мы не должны уходить слишком далеко от собственной нормы. То есть, вы можете дышать достаточно быстро, но пока баланс кислорода и углекислого газа сохраняется, все в порядке».
Дышите от живота

Хотя это и неочевидно, но большинство европейских культур как-то перевернули дыхание. Эксперты говорят, что европейцы привыкли дышать грудью, как бы втягивая живот и желудок, в то время как при нормальном вдохе они как раз должны расширяться.

Если вы посмотрите на маленьких детей, то увидите, что они дышат животом. И делают все совершенно правильно. Когда и почему в таком случае все меняется? Причина, говорят ученые, в сочетании образа жизни (школа и сидячая работа), социального давления (желание выглядеть стройнее) и перманентного беспокойства низкого уровня.

Именно поэтому даже небольшие корректировки дыхания имеют огромную отдачу. И хотя они, конечно, не перевернут вашу жизнь с ног на голову, вы научитесь расслабляться не только в своей огромной кровати, но и за рабочим столом, на деловой встрече и где угодно еще. А уже это, подтверждают психологи, поможет вам принимать сбалансированные решения во всех сферах деятельности.



Оцените материал:



ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Источник: http://vesti.ru| Просмотров: 150 | Добавил: Pantera| | Теги: мы, неправильно, все, Дышим | Рейтинг: 5.0/1

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...

По этой теме смотрите:




ВСЕ НОВОСТИ:
Астрология, пророчества [732]Астрономия и космос [1090]Безумный мир [1898]Войны и конфликты [2058]
Гипотезы и версии [2788]Дом,сад,кулинария [3173]Животные и растения [2279]Здоровье,психология [3663]
История и археология [3709]Мир вокруг нас [1780]Мировые новости [6867]Наука и технологии [675]
Непознанное [3188]НЛО,уфология [1057]Общество [6032]Прогнозы ученых,исследования [557]
Происшествия,чп,аварии [927]Российские новости [5197]Стихия,экология,климат [2149]Феномены и аномалии [696]
Фильмы и видео [5119]Частное мнение [4428]Это интересно! [2669]Юмор,афоризмы,притчи [2189]


АРХИВ САЙТА:
История и археология [3476]Здоровье,психология [5328]Наука и технологии [1958]Новости космоса,астрономия [1768]
НЛО,уфология [1727]Пророчества и предсказания [737]Гипотезы и версии [4280]Непознанное [3383]
Животные и растения [2599]Общество [7517]Эзотерика и астрал [1964]Интересности и юмор [3579]
Безумный мир [2030]Мир вокруг нас [1757]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 18
Пользователей: 16
Сейчас комментируют: 2


Мы комментируем

На форуме

Дух

(61)


Загрузка...

Интересное сегодня
Тест: Из какого советского фильма цитата? (0)
Ученые нашли вход в преисподнюю (0)
Операторы связи в России начали взимать плату за сообщения банкам (1)
В Новой Зеландии туристы нашли на пляже «гигантское пульсирующее существо» (0)
В сети опубликовано видео с места крушения МиГ-31 (1)
От белых до маслят. Какие грибы считаются самыми вкусными (0)
США потратят 500 млн долларов на новую суперсубмарину (0)
Бенгальская кошка - пятнистое чудо из джунглей (0)
На стене академии СБУ в Киеве появилось граффити с бойцом спецназа ФСБ (0)
Сверхощущения – шаг в сторону сверхлюдей (0)

Новости готовят...

Новостей: 17603 Архив: 20314

Новостей: 9843 Архив: 10063

Новостей: 9496 Архив: 2432

Новостей: 6717 Архив: 7294

Новостей: 3263 Архив: 5191

Новостей: 1608 Архив: 0

Новостей: 1395 Архив: 1

Новостей: 1118 Архив: 4802

Новостей: 1114 Архив: 0

Новостей: 954 Архив: 936