Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты

Воскресенье, 17.03.2019, 11:31
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS



Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие наши новости


Здесь для вас:

Загрузка...

Планета в контакте

Новости сегодня
Почему «этрусское не читается» или история как политика (0)
Финансовая разведка оценила в ₽20 трлн объем теневой экономики в России (0)
История «Ленинградского кодекса» - как Тора стала культом поклонения? (0)
Диаскинтест - генно-инженерный продукт вместо Манту (0)
Провал ювенальной юстиции на примере пермской поножовщины (0)
«Покорители Америки» или история смертоносного геноцида индейцев (0)
Как живут пещерные люди в современном Китае? (0)
Феномен «одинаковых снов»: перед смертью людям снятся общие сны (0)
15 мозговых орехов нефрофизиолога Натальи Бехтеревой (0)
Чтобы лечить коррупцию, народу придётся вылечить самих себя (0)
Модель растущей Земли (анализ) (0)
«Вы все врете!»: почему мы игнорируем факты и отказываемся менять свою точку зрения (0)
Избавились от евреев банкиров, теперь избавляются от религий! (1)
На часах Судного дня 23:58. Завтра третья мировая? (1)
А был ли интернет? (0)
Теория заговора. Ошибки в пост (2019) (0)
Пять миллионов рублей или отмена запрета на накопления (0)
«Мы сами виноваты»: в портах Прибалтики смирились с «убийственным» решением России (0)
В Париже «желтые жилеты» подожгли банк с людьми внутри (0)
США хотят «переиграть» итоги холодной войны и вынудить Россию капитулировать (0)
НЕМНОГО ШИВЫ НАМ В ЛЕНТУ (0)
Идеологический ад в современных российских учебниках 1 (0)
Идеологический ад в современных российских учебниках 2 (0)
Компания «Озеро Байкал» остановила завод по решению суда (1)
Японский партизан 30 лет продолжал воевать в джунглях после окончания войны (0)
«Репортаж из XXI века»: прогноз будущего от советских учёных (0)
Численность амурских тигров увеличилась (0)
На Камчатке началось извержение вулкана Безымянный (0)
Ледниковые периоды начинались с экватора (0)
В Перми все спецслужбы заняты «страшной диверсией» с баннером о синагоге секты Хабад (2)
В США стадо коров завалило снегом (0)
В Адриатике обнаружили уникальный коралловый риф (0)
Аномальное тепло в Сибири (1)
Беспилотный танк разработают в России (0)
Россия «подарит» гражданство 5 миллионам мигрантов (2)
Цифровое беззаконие в действии: Проект по превращению русских в управляемые «биообъекты» продолжает реализовываться (0)
Совместная база США - Дзета в Дульсе (0)
Я ЗНАЮ, ЧТО ЗНАЧИТ ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ. (0)
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ТОВАРЫ за которые ПОСАДЯТ 16 УГОЛОВНЫХ ТОВАРОВ на ALIEXPRESS 2019 (0)
Порошенко назвал новые санкции против России "триединым ударом" (0)
СРОЧНЫЕ НОВОСТИ РОССИИ - ВОТ И ВСЁ! ТАКОГО НИКТО НЕ ОЖИДАЛ! (1)
Сына депутата Госдумы задержали по подозрению в мошенничестве (0)
Тайны Чапман. Пророки и мошенники (15.03.2019) (0)
Кончина Юлии Началовой повергла ее коллег и друзей в шок (4)
Россия в опасности. [Михаил Советский] (0)
Госдума приняла закон об алиментах для нетрудоспособных предпенсионеров (9)
ВАЖНО : Системность или гибкость. Александр Палиенко. (0)
Военная приемка. След в истории. Суворов. Штурм Измаила (2019) (0)
Что такое русский? (1)
Циолковский: Какими должны быть правительство и национальная идея (3)
Мозги космонавтов тоже «плавают» в невесомости (0)
Астронавтов на МКС поражает странная «космическая лихорадка» (0)
Юпитер – второе солнце нашей звёздной системы (1)
Мелодия ДНК похожа на медитативные ритмы Индии (1)
Не ожидайте, что смерть освободит вас от ваших несовершенств. (4)
Сергий Радонежский — волхв (16)


Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6667
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4073
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3728
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 3568
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 2756
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 14217
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 11169
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 10755
Группа: Друзья Нашей Планеты
kotik
Комментариев: 9674
Группа: Проверенные
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 9489
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7698
Группа: Проверенные


Статистика



Календарь

Астрология, пророчества [838]Астрономия и космос [1225]Безумный мир [1960]Войны и конфликты [2196]
Гипотезы и версии [3198]Дом,сад,кулинария [3496]Животные и растения [2460]Здоровье,психология [4109]
История и археология [4054]Мир вокруг нас [1900]Мировые новости [7178]Наука и технологии [753]
Непознанное [3515]НЛО,уфология [1149]Общество [6781]Прогнозы ученых,исследования [634]
Происшествия,чп,аварии [1104]Российские новости [5489]Стихия,экология,климат [2360]Феномены и аномалии [803]
Фильмы и видео [5648]Частное мнение [4649]Это интересно! [2900]Юмор,афоризмы,притчи [2253]


19:44
Несколько несложных упражнений и радикулит отступит на удивление быстро!


Вот несколько несложных упражнений, регулярно выполняя которые сможешь забыть о боли в пояснице. Все они выполняются сидя на полу по 5—6 раз каждое.

Упражнение 1.

Прямые ноги, не разводя в стороны, вытягиваем вперед. Руки, ладонями в пол, скользят вдоль ног. Наклоняя корпус, одновременно сгибаем руки в локтях и стараемся прижать локти к полу. Естественно, в период обострения выполнить это не удастся. Но надо потихоньку, повторяю, до боли, пытаться. В первый раз спина будет совершенно неподвижна. Затем на какой-то сантиметр уже подастся вперед.

Упражнение 2.

Прямые ноги вытягиваем вперед и разводим в стороны. Руки, ладонями вниз, скользят по полу в пространстве между ног. Наклоняем корпус, одновременно сгибая руки в локтях. Стараемся прижать локти к полу.

Упражнение 3.

Сгибаем колени и подтягиваем их как можно ближе к корпусу. Ступни ставим на внешний свод и прижимаем друг к дружке. Беремся руками за стопы, наклоняем корпус вперед, одновременно стараясь коснуться руками пола.

Упражнение 4.

Садимся по-турецки: скрестив ноги и подтянув к себе колени. Спина прямая, руки на коленях. Стараемся подтянуть спину к коленям.

Помимо упражнений существует еще три несложных приема самомассажа спины, каждый из которых выполняется в положении стоя минимум по 5 раз.

Прием 1.

Кладем кисть правой руки (внешней стороной к телу) на поясничную область. Сверху — левую руку. Движениями, имитирующими пиление, идем вверх по позвоночнику. Затем меняем руки: снизу — левая, сверху — правая.

Прием 2.

Сгибаем указательные пальцы обеих рук. Устанавливаем костяшки согнутых пальцев по бокам от копчика и вкручиваем их (исключая большие) подобно шурупам. Идем вверх по обе стороны позвоночника, не касаясь его, сколько можем достать.

Прием 3.

Сгибаем четыре пальца (исключая большие) на обеих руках. Ставим костяшки на талию сзади и, двигаясь вниз, растираем ягодицы. Повторяем несколько раз. Затем устанавливаем костяшки пальцев на уровне талии по бокам от позвоночника и идем, как бы вибрируя, по нему вверх.

Каждый прием заканчиваем поколачиванием от бедер вверх.

Радикулит у меня отступил на удивление быстро. А список моих любимых упражнений пополнился этими нехитрыми движениями, и я рекомендую их всем, у кого бывают проблемы с поясницей, а также для предупреждения появления оных.



Оцените материал:






ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Источник: http://econet.ua/articles/78580-neskolko-neslozhnyh-uprazhneniy-i-radikulit-otstupit-na-udivlenie-bystro| Просмотров: 2074 | Добавил: iskra| | Теги: отступит, несколько, удивление, на, несложных, радикулит, быстро!, упражнений | Рейтинг: 5.0/13

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 1
0
1 Gvar_52   (11.10.2015 12:12)
Без видео или хотя бы рисунков это не понятно

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...

По этой теме смотрите:



ВСЕ НОВОСТИ:
Астрология, пророчества [838]Астрономия и космос [1225]Безумный мир [1960]Войны и конфликты [2196]
Гипотезы и версии [3198]Дом,сад,кулинария [3496]Животные и растения [2460]Здоровье,психология [4109]
История и археология [4054]Мир вокруг нас [1900]Мировые новости [7178]Наука и технологии [753]
Непознанное [3515]НЛО,уфология [1149]Общество [6781]Прогнозы ученых,исследования [634]
Происшествия,чп,аварии [1104]Российские новости [5489]Стихия,экология,климат [2360]Феномены и аномалии [803]
Фильмы и видео [5648]Частное мнение [4649]Это интересно! [2900]Юмор,афоризмы,притчи [2253]



АРХИВ САЙТА:
История и археология [3476]Здоровье,психология [5328]Наука и технологии [1958]Новости космоса,астрономия [1768]
НЛО,уфология [1727]Пророчества и предсказания [737]Гипотезы и версии [4280]Непознанное [3383]
Животные и растения [2599]Общество [7517]Эзотерика и астрал [1964]Интересности и юмор [3579]
Безумный мир [2030]Мир вокруг нас [1757]
-->
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск


НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 252
Пользователей: 239
Сейчас комментируют: 13


Мы комментируем

На форуме

Нимб

(31)

Небо

(71)

Слово

(63)

«Я»

(61)


Загрузка...

Интересное сегодня
СРОЧНЫЕ НОВОСТИ РОССИИ - ВОТ И ВСЁ! ТАКОГО НИКТО НЕ ОЖИДАЛ! (1)
Кончина Юлии Началовой повергла ее коллег и друзей в шок (4)
Сергий Радонежский — волхв (16)
ЗАПРЕЩЕННЫЕ ТОВАРЫ за которые ПОСАДЯТ 16 УГОЛОВНЫХ ТОВАРОВ на ALIEXPRESS 2019 (0)
Госдума приняла закон об алиментах для нетрудоспособных предпенсионеров (9)
Астронавтов на МКС поражает странная «космическая лихорадка» (0)
Россия в опасности. [Михаил Советский] (0)
Не ожидайте, что смерть освободит вас от ваших несовершенств. (4)
Юпитер – второе солнце нашей звёздной системы (1)
Мелодия ДНК похожа на медитативные ритмы Индии (1)

Новости готовят...

Новостей: 17686 Архив: 20314

Новостей: 12184 Архив: 10063

Новостей: 11726 Архив: 2432

Новостей: 6744 Архив: 7294

Новостей: 3318 Архив: 5191

Новостей: 1608 Архив: 0

Новостей: 1567 Архив: 1

Новостей: 1405 Архив: 0

Новостей: 1118 Архив: 4802

Новостей: 961 Архив: 1139