13:54 5 способов достижения блаженства на каждый день |
Что такое счастье? А блаженство? Вы удовлетворены тем, как провели сегодняшний день? Если нет, тогда советы Джея Хансена помогут Вам наслаждаться каждой прожитой минутой.  «Ежедневное счастье – это осознанный выбор каждого, — рассказал автор книги «Найдите Ваше блаженство». — Но такой выбор легко дается не каждому. Кому-то придется пройти «полную перезагрузку» и признать, что из 86 400 секунд каждых суток большинство времени он/она проводит нахмурившись, расстраиваясь по пустякам, злясь на окружающих, ворча (как старуха) и, конечно же, на разочарование». Но Джей Хансен предлагает попробовать 5 способов, чтобы настроить Ваш разум на позитивное мышление. 1. Фокусирование на позитиве «Первое, что следует сделать утром еще до того, как Вы встанете с кровати, — это сосредоточиться на чем-то хорошем», — пишет мужчина в своей книге. Он советует сделать это очень простым способом: лежа в кровати вспомнить, что хорошее есть у Вас в жизни.  Это могут быть друзья, родители, дети, животные, просто любимая картина или любая другая вещь, которая заставляет Вас улыбаться. Это может быть даже любимая музыка. Начиная утро с приятных воспоминаний, Вы уже настраиваете себя на хороший день. 2. Простой «допинг» Всего 20 минут, потраченных на зарядку или прогулку перед работой, обеспечат выработку допамина и серотонина в Вашем организме. Именно от этих химических веществ зависит Ваше ежедневное «душевное» самочувствие.  Кроме этого, наслаждаясь, например, прогулкой по утреннему городу, Вы получите дополнительное удовольствие и насладитесь красотой города, что, несомненно, обеспечит Вам хорошее настроение. 3. Запрет отрицания Такие слова, как «не могу», «нет», «не буду», «не хочу» и подобные, служат своеобразным «ограничителем» Ваших возможностей. Их порождает страх ответственности или лень, а со временем отрицание собственных возможностей перерастает в апатию.  Вместо этого Вам следует сосредоточиться на своих достоинствах и на том, что Вы можете сделать. Ведь нет ничего невозможного, не зря же говорят: «делай сегодня то, чего не хотят делать другие, завтра будешь жить так, как другие мечтают». 4. Перерыв Когда Вы замечаете, что обстановка накаляется, а стресс подступает все ближе, Вам следует немедленно прекратить работу. Сделайте перерыв. Выпейте кофе или выйдете на улицу, смените занятие или послушайте музыку, хорошо также посмотреть смешные видеоролики или поговорить «ни о чем» с коллегой за чашкой чая.  Такой перерыв может длиться всего 10 минут, если позволяет время – 15-20 минут, но эффект от него очень хорош: попробуйте и Вы поймете, что после паузы Вас уже не раздражают подчиненные или шеф, пустые ошибки в отчетах или медленная работа ПК. 5. Итог дня Вечером, когда Вы уже лежите в кровати, не считайте овец и не смотрите телевизор. Уделите время себе: вспомните приятные моменты, которые произошли в течении дня – свою утреннюю прогулку, достижения на работе (например, готовый отчет), вкусный кофе… С приятными мыслями приятно засыпать.  С помощью таких нехитрых приемов Вы сможете начинать и заканчивать день с положительными эмоциями. Кому-то это будет тяжело даваться, но потом такие действия войдут в привычку, а позже – Вы поймете, как же хороша жизнь. |
|
|
0
По этой теме смотрите:
ВСЕ НОВОСТИ:
| Астрология, пророчества [1066] | Астрономия и космос [1457] | Безумный мир [2063] |
| Войны и конфликты [2310] | Гипотезы и версии [3874] | Дом,сад,кулинария [3945] |
| Животные и растения [2669] | Здоровье,психология [4749] | История и археология [4652] |
| Мир вокруг нас [2167] | Мировые новости [7583] | Наука и технологии [890] |
| Непознанное [4196] | НЛО,уфология [1263] | Общество [7796] |
| Прогнозы ученых,исследования [798] | Происшествия,чп,аварии [1302] | Российские новости [5860] |
| Стихия,экология,климат [2739] | Феномены и аномалии [945] | Фильмы и видео [6336] |
| Частное мнение [4911] | Это интересно! [3311] | Юмор,афоризмы,притчи [2394] |
АРХИВ САЙТА:
| Астрология и пророчества [792] | Гипотезы и прогнозы [4408] | Дом,сад,кулинария [161] |
| Животные и растения [2698] | Здоровье и красота [5577] | Интересности и юмор [3680] |
| История и археология [3890] | Космос, астрономия [1978] | Мир вокруг нас [1929] |
| Наука и технологии [2128] | Непознанное [3662] | НЛО,уфология [1739] |
| Общество, в мире, новости [9408] | Психология и отношения [56] | Стихия, климат, экология [223] |
| Фильмы и видео [277] | Частное мнения [58] | Эзотерика и феномены [2030] |
