Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты
новогодние украшения web.a.net
Воскресенье, 17.12.2017, 07:08
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS



Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие наши новости

Загрузка...

Здесь для вас:

Загрузка...

Планета в контакте

Новости сегодня
Военная тайна с Игорем Прокопенко (16.12.2017) (0)
Нострадамус: когда наступит «золотой век» России (0)
Страшная эпидемия охватила национальный парк Йеллоустон. (0)
Температура в Москве в ночь на 17 декабря побила исторический рекорд (0)
Счастливчики 2018 года: маг озвучил прогноз по знакам Зодиака (0)
Сказка "Мама" (0)
Влияет ли национальность на здоровье? (1)

Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6667
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4071
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3663
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 3567
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2646
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 14222
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 11172
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 10652
Группа: Друзья Нашей Планеты
kotik
Комментариев: 9490
Группа: Проверенные
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 9302
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7699
Группа: Проверенные


Статистика



Рейтинг@Mail.ru

Календарь
«  Декабрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Астрономия и космос [920]Безумный мир [1865]Войны и конфликты [1928]Гипотезы и версии [2486]
Дом,сад,кулинария [2522]Животные и растения [2045]Здоровье,психология [2829]История и археология [3026]
Мир вокруг нас [1634]Мировые новости [6399]Наука и технологии [603]Непознанное [2811]
НЛО,уфология [916]Общество [5052]Прогнозы ученых,исследования [411]Происшествия,чп,аварии [749]
Пророчества и предсказания [594]Российские новости [4805]Стихия,экология,климат [1816]Феномены и аномалии [511]
Фильмы и видео [4318]Частное мнение [4155]Это интересно! [2354]Юмор,афоризмы,притчи [2116]


04:57
Есть сладкое – и не толстеть


Считаете, что это невозможно? Зря! Вот несколько советов, которые помогут вам, не отказываясь от любимого десерта, оставаться в отличной форме.
Следите за размером порции и ешьте осознанно
Для того чтобы насладиться любимой, но вредной пищей пойдите на компромисс: позвольте её себе, но совсем немного. Хотите мороженого? Не зачерпывайте его из ведёрка, положите пару ложек в красивую посуду, ешьте медленно и «осмысленно», смакуя каждый кусочек. Так вы и побалуете себя, и не обремените лишними калориями.
Фруктовый салат вместо торта
Убедите себя, что вы всегда можете позволить себе шоколадный батончик или кусок торта, но лучше сделаете это завтра. А сегодня в качестве сладкого перекуса выберите фруктовый салат, натуральный йогурт с натуральными же ягодами (добавьте их сами в стаканчик несладкого йогурта). «Завтрашний» торт можно откладывать бесконечное количество раз. Но если очень уж хочется – смотрите пункт первый.
Отрабатывайте!
Если ваша цель – похудеть, но вы не готовы жертвовать своим десертом, возьмите за правило отрабатывать его. Чтобы сжечь сникерс или кусок торта в 500 килокалорий, вам понадобится 50-минутная пробежка со скоростью 8 км/ч. Можно интенсивно поплавать в течение 40 минут или покрутить столько же времени педали велосипеда.
Сбалансируйте питание
Возьмите за правило формулу 80/20. То есть придерживайтесь здорового питания 80% времени. Как показывает практика, фанатичное следование диетам даёт гораздо худший результат, поскольку организм постоянно находится в состоянии стресса. Балуя его время от времени, вы достигнете большего успеха.
Избавьтесь от чувства вины
Никогда не чувствуйте себя виноватым, позволив себе съесть лишнее. Расценивайте «вредный» десерт как маленькую радость жизни. Ешьте и наслаждайтесь!



Оцените материал:



ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Источник: http://argumenti.ru| Материал подготовлен: http://2planeta.ru/| Просмотров: 173 | Добавил: Планета| | Теги: сладкое, есть, не, толстеть | Рейтинг: 3.0/2

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...

По этой теме смотрите:




ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [920]Безумный мир [1865]Войны и конфликты [1928]Гипотезы и версии [2486]
Дом,сад,кулинария [2522]Животные и растения [2045]Здоровье,психология [2829]История и археология [3026]
Мир вокруг нас [1634]Мировые новости [6399]Наука и технологии [603]Непознанное [2811]
НЛО,уфология [916]Общество [5052]Прогнозы ученых,исследования [411]Происшествия,чп,аварии [749]
Пророчества и предсказания [594]Российские новости [4805]Стихия,экология,климат [1816]Феномены и аномалии [511]
Фильмы и видео [4318]Частное мнение [4155]Это интересно! [2354]Юмор,афоризмы,притчи [2116]


АРХИВ САЙТА:
История и археология [3476]Здоровье,психология [5328]Наука и технологии [1958]Новости космоса,астрономия [1768]
НЛО,уфология [1727]Пророчества и предсказания [737]Гипотезы и версии [4280]Непознанное [3383]
Животные и растения [2599]Общество [7517]Эзотерика и астрал [1964]Интересности и юмор [3580]
Безумный мир [2030]Мир вокруг нас [1757]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск

НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 23
Пользователей: 22
Сейчас комментируют: 1

разместить баннерную рекламу в интернете

Мы комментируем

На форуме

Дух

(53)


Загрузка...

Интересное сегодня
Влияет ли национальность на здоровье? (1)
Страшная эпидемия охватила национальный парк Йеллоустон. (0)
Счастливчики 2018 года: маг озвучил прогноз по знакам Зодиака (0)
Температура в Москве в ночь на 17 декабря побила исторический рекорд (0)
Сказка "Мама" (0)
Нострадамус: когда наступит «золотой век» России (0)
Военная тайна с Игорем Прокопенко (16.12.2017) (0)

Новости готовят...

Новостей: 17647 Архив: 20317

Новостей: 6730 Архив: 7294

Новостей: 6664 Архив: 2434

Новостей: 5490 Архив: 10064

Новостей: 3266 Архив: 5193

Новостей: 1608 Архив: 0

Новостей: 1396 Архив: 1

Новостей: 1118 Архив: 4802

Новостей: 954 Архив: 936

Новостей: 947 Архив: 1139