Куриные яйца относятся к категории привычных продуктов. Их можно
найти практически на каждой кухне. Яйца можно просто отварить, а можно
приготовить из них любимые блюда: омлет, яичницу, фриттату. Кроме того,
яйца входят в состав ароматной и нежной выпечки. В общем, это
незаменимый продукт на нашем столе.
Вот 10 причин, которые не оставят никаких сомнений в том, что яйца следует включить в рацион и есть регулярно.
Укрепляется иммунитет
Куриные яйца признаны одним из самых полезных продуктов для здоровья.
Они действительно подпадают под правила здорового и правильного
питания. Поэтому яйца можно и даже нужно включить в рацион. В них
содержится большое количество витаминов и минералов. Среди них можно
выделить витамины А, Е, D, группы В, натрий, калий, железо, магний.
Понижается уровень вредного холестерина в крови
Немногие знают, что есть не только плохой, но и хороший холестерин.
Первого все боятся, а вот последний, напротив, должен присутствовать в
организме. Яйца как раз и являются источником полезного холестерина и
помогают понизить уровень вредного.
Улучшается работа сердца и сосудов
Этот пункт напрямую связан с предыдущим. Сердечно-сосудистая система
страдает от высокого уровня холестерина в крови. Если его много, то
велик риск развития заболеваний сердца и сосудов, включая инфаркт и
атеросклероз. Регулярное употребление яиц и соответствующая диета
помогут обезопасить работу важных органов.
Появится больше энергии
Диетологи советуют начинать день с сытного завтрака. Яйца для
утреннего приема пищи подходят идеально. Во-первых, это очень
питательный продукт, после которого чувство сытости сохраняется долго. А
во-вторых, это кладезь питательных веществ. Поэтому не сомневайтесь в
выборе и готовьте вкуснейшие завтраки из яиц для всей семьи.
Кожа станет матовой
Наша кожа во многом зависит от рациона. Можно делать дорогостоящие
процедуры у косметолога, но правильнее будет сначала наладить рацион.
Для этого начните пить больше воды и включите в рацион яйца. В последних
содержится комплекс витаминов группы В, которые оказывают на кожу
положительный эффект. Она становится матовой и сияет изнутри.
Активируется умственная деятельность
Американские исследователи установили, что яйца обязательно должны
быть в рационе человека, который занимается каким-либо интеллектуальным
трудом. Ведь в них содержится ценное вещество холин — он способствует
тому, что работа мозга становится активнее, а память и когнитивные
способности улучшаются.
Продолжительность жизни повысится
Тело человека нуждается в 20 важнейших аминокислотах. Если 11 из них
организм может производить самостоятельно, то оставшиеся 9 следует
получать из продуктов питания. Выдумывать здесь ничего не надо: все они
содержатся в яйцах.
От стресса не останется и следа
Яйца способствуют выработке в организме серотонина, который еще
известен как "гормон счастья". Серотонин улучшает настроение и не
оставляет никакого шанса депрессии, стрессу и хронической усталости.
Поэтому в особенно нервные периоды вашей жизни готовьте завтраки из яиц —
это пойдет вам на пользу.
Улучшится зрение
Мало кто знает об этом удивительном свойстве куриных яиц. В их
составе можно найти важные антиоксиданты, которые позитивно влияют на
здоровье глаз. Эти вещества помогут предотвратить возрастные
заболевания, к которым, например, относится катаракта. Именно поэтому
врачи советуют обратить особое внимание на яйца пожилым людям.
Зубы и кости станут крепче
Регулярное употребление яиц поможет вам укрепить зубы и кости. Дело в
том, что в яйцах содержится большое количество витамина D, который
способствует лучшему усвоению кальция. В результате кости и зубы
становятся еще более здоровыми и крепкими.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.