Главная | Регистрация | Вход | Личные сообщения () | ФОРУМ | Планета Тайн | Из жизни.ру | НАША ПЛАНЕТА | Модераторы: Pantera; IgChad | Контакты
Понедельник, 22.01.2018, 22:50
Привет, Гость Нашей Планеты | RSS



Форма входа
Логин:
Пароль:


Другие наши новости

Загрузка...

Здесь для вас:

Загрузка...

Планета в контакте

Новости сегодня
Мистические явления в реальном мире (0)
Вне тела, при клинической смерти (0)
Самец редчайшего леопарда взвалил на себя миссию по сохранению вида (0)
Ученые приговорили мужчин к необратимому вырождению (0)
"Хоть 9 баллов!": Крымский мост оснастили сейсмодемпферами (0)
Австралиец неизвестного пола перевернул историю человечества (0)
Православное венчание не для всех (0)
Еда и запах тела - где связь? Какие продукты изменяют запах тела не в лучшую сторону (0)
Всё проходит (0)
Совбез ООН соберется на консультации из-за ситуации в Сирии (0)
10 САМЫХ интересных фактов о наших СНОВИДЕНИЯХ Необычная психология человека Тайны наших СНОВ (0)
Сроки посева семян овощей на рассаду Что и когда сеять Расчет сроков для посадки Дачные советы (0)
Долгосрочный прогноз погоды на февраль 2018 г. (0)
Любовь по расписанию. Как Лев Ландау женщин классифицировал (0)
Как правильно солить стейк? (0)
Засекреченные списки. Голая правда: семь грязных скандалов (2018) (0)
Зачем строят необычные мосты? (0)
Как наши эмоции влияют на самочувствие (0)
СМИ назвали идеальное российское оружие (0)
Боярыня Феодосия Морозова - сквозь адовы муки (0)
В Саратовской области собака застрелила хозяина из ружья (0)
Сирийские войска ликвидируют боевиков в Идлибе (0)
Пушков о крещенском купании Хантсмана: не поможет (0)
Почему мужчины получают больше? (0)
В уральском морге ввели "самообслуживание" (0)
Политический детектив. Трамп. Вспомнить всё (2018) (0)
65 тысяч человек остались без электричества из-за сильного ветра на западе Канады (0)
10 абсолютно ненужных органов у человека (0)
ПО ВОЛНАМ НАШЕЙ ПАМЯТИ (0)
Серые кардиналы мировой истории (0)
Секретные материалы. Тайна лунного света (2018) (0)

Активность на форуме

Постов на форуме: 11986
Группа: Друзья Нашей Планеты

Постов на форуме: 6667
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 4071
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 3674
Группа: Модераторы

Постов на форуме: 3567
Группа: Проверенные

Постов на форуме: 2660
Группа: Модераторы

Великие комментаторы:
Надёжа
Комментариев: 14217
Группа: Проверенные
Bujhm0709
Комментариев: 11169
Группа: Друзья
Микулишна
Комментариев: 10652
Группа: Друзья Нашей Планеты
kotik
Комментариев: 9486
Группа: Проверенные
ДревлЯнИнЪ
Комментариев: 9296
Группа: Проверенные
hawker
Комментариев: 7697
Группа: Проверенные


Статистика



Рейтинг@Mail.ru

Календарь
«  Январь 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031

Астрономия и космос [936]Безумный мир [1873]Войны и конфликты [1937]Гипотезы и версии [2527]
Дом,сад,кулинария [2593]Животные и растения [2095]Здоровье,психология [2939]История и археология [3096]
Мир вокруг нас [1660]Мировые новости [6433]Наука и технологии [617]Непознанное [2863]
НЛО,уфология [922]Общество [5162]Прогнозы ученых,исследования [423]Происшествия,чп,аварии [765]
Пророчества и предсказания [621]Российские новости [4855]Стихия,экология,климат [1872]Феномены и аномалии [531]
Фильмы и видео [4430]Частное мнение [4180]Это интересно! [2432]Юмор,афоризмы,притчи [2128]


12:07
Пусть всегда будет солнце! Зачем нужен витамин D


Наш эксперт – врач-нутрициолог Марианна Борисенко.

Вообще-то витамин D – не один. Это общее групповое название 5 разных веществ. Среди них: D₁ – эргокальциферол, D₂ – холекальциферол, D₃ – дегидрохолестерин, D₄ – ситокальциферол и D₅ – стигмакальциферол. Но из всей этой пятёрки только D₃ обладает биодоступностью, а значит, может приносить пользу. В эту активную форму он превращается только в организме человека, после того как пройдёт ряд трансформаций в почках и печени.

Ну что, грустим?

У витамина D много работы в нашем организме. Он отвечает за кальциевый обмен, секрецию гормонов и регуляцию клеточного метаболизма, обеспечивает рост клеток и кровеносных сосудов, поддерживает здоровье костной ткани и сердечно-сосудистой системы. А ещё он необходим для укрепления иммунитета и снижения риска респираторных заболеваний. И это не голословный, а научно доказанный факт, подтверждённый 39 исследованиями с участием 11 тысяч пациентов.

Поэтому при дефиците витамина D повышается риск вирусных инфекций (ОРВИ, грипп), воспалительных патологий (например, бронхиальной астмы, ХОБЛ) и развития аутоиммунных заболеваний. Кроме того, нехватка этого полезного вещества нарушает усвоение кальция и многих других минералов и витаминов. Ну и наконец, этот витамин может влиять на наше эмоциональное состояние: при его недостатке мы остро страдаем от сезонной хандры и испытываем проблемы с памятью.

Природа нам поможет?

Матушка-природа, видимо, учитывая исключительную важность этого соединения для человека, преду­смотрела полезный бонус: в отличие от большинства витаминов, которые мы можем получать только из продуктов питания, витамин D наша кожа способна синтезировать самостоятельно. Но, правда, для этого ей необходимо дополнительное участие ультрафиолета. А где его взять в России зимой? То-то же! Мало того, даже в редкие солнечные морозные деньки, когда вполне можно было бы подкопить хоть небольшой запасец этого важного вещества, мы не всегда можем оказаться на свежем воздухе – дела, работа... Да и наши дети (спасибо школьной нагрузке и планшетам!) всё реже выбираются на свежий воздух, всё больше превращаются в домоседов.

Восполнить нехватку витамина D, правда, можно и с помощью питания. Но надо учесть, что это вещество почти всегда содержится в жирной пище животного и растительного происхождения, которую избегают люди, следящие за весом, и те, кому такая еда не показана по состоянию здоровья. Ведь источником витамина D почти всегда является тяжёлая для усвоения пища (печень трески, жирные сорта рыбы, сливочное масло, яйца, сметана).

Проблема всех возрастов

Заподозрить у себя нехватку витамина D можно по таким симптомам:
Повышенная вялость и сонливость.Нервозность.Чрезмерная потливость.Плохое состояние кожи, волос, зубов, ногтей.Низкая плотность костей, частые переломы, сутулость.Боль в суставах.Ухудшение зрения.Слабость мышц.

«Да у кого из современных людей нет таких симптомов!» – скажете вы. И будете правы. Потому что жертвами нехватки витамина D, по оценкам экспертов, являются около 1 млрд человек во всём мире. Страдают от этой беды половина взрослых и 66% детей до трёх лет. Да и у 87% детишек старше трёх лет (именно к этим годам обычно заканчивается профилактический приём витамина D для защиты от рахита) также наблюдается дефицит этого «солнечного» вещества.

Ну что, по капле?

Восполнить суточную потребность в витамине D помогают готовые аптечные препараты в виде масляного раствора витамина D₃ (детям достаточно одной капли в день, взрослым – две). Масляная форма обеспечивает хорошую усвояемость, ведь витамин D относится к жирорастворимым веществам. С одной стороны, способность растворяться в жирах – это хорошо, потому что в отличие от водорастворимых витаминов он может накапливаться в печени про запас и поддерживать нас, пока из других источников взять его невозможно. Но, с другой стороны, жирорастворимые витамины опасны тем, что при их переизбытке они могут проявлять токсичность. Именно поэтому очень важно придерживаться рекомендованных дозировок, не превышая их. Физиологическая потребность в витамине D для взрослых – 10 мкг/сут. (400 МЕ), для лиц старше 60 лет – 15 мкг/сут. (600 МЕ), для детей – 10 мкг/сут. (400 МЕ).

Более высокие дозы этого витамина принимать можно только в лечебных целях по рекомендации врача и только после проведения лабораторных анализов.



Оцените материал:



ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ:

Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения. Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.


Категория: Здоровье,психология | Источник: https://ria.ru/| Материал подготовлен: http://2planeta.ru/| Просмотров: 143 | Добавил: Pantera| | Теги: Пусть, Витамин, нужен, будет, солнце!, зачем, всегда | Рейтинг: 3.7/3

В КОММЕНТАРИЯХ НЕДОПУСТИМА КРИТИКА САЙТА,АДМИНИСТРАТОРОВ,МОДЕРАТОРОВ и ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ,КОТОРЫЕ ГОТОВЯТ ДЛЯ ВАС НОВОСТИ! УВАЖАЙТЕ ЧУЖОЙ ТРУД!
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Загрузка...

По этой теме смотрите:




ВСЕ НОВОСТИ:
Астрономия и космос [936]Безумный мир [1873]Войны и конфликты [1937]Гипотезы и версии [2527]
Дом,сад,кулинария [2593]Животные и растения [2095]Здоровье,психология [2939]История и археология [3096]
Мир вокруг нас [1660]Мировые новости [6433]Наука и технологии [617]Непознанное [2863]
НЛО,уфология [922]Общество [5162]Прогнозы ученых,исследования [423]Происшествия,чп,аварии [765]
Пророчества и предсказания [621]Российские новости [4855]Стихия,экология,климат [1872]Феномены и аномалии [531]
Фильмы и видео [4430]Частное мнение [4180]Это интересно! [2432]Юмор,афоризмы,притчи [2128]


АРХИВ САЙТА:
История и археология [3476]Здоровье,психология [5328]Наука и технологии [1958]Новости космоса,астрономия [1768]
НЛО,уфология [1727]Пророчества и предсказания [737]Гипотезы и версии [4280]Непознанное [3383]
Животные и растения [2599]Общество [7517]Эзотерика и астрал [1964]Интересности и юмор [3580]
Безумный мир [2030]Мир вокруг нас [1757]
ПОМОГИТЕ СПАСТИ МАЛЫША!

Поиск

НАША БЕСЕДКА

СЕЙЧАС НА САЙТЕ:
Онлайн всего: 36
Пользователей: 36
Сейчас комментируют: 0

разместить баннерную рекламу в интернете

Мы комментируем

На форуме

Дух

(56)


Загрузка...

Интересное сегодня
10 абсолютно ненужных органов у человека (0)
Долгосрочный прогноз погоды на февраль 2018 г. (0)
Всё проходит (0)
Серые кардиналы мировой истории (0)
Австралиец неизвестного пола перевернул историю человечества (0)
В уральском морге ввели "самообслуживание" (0)
Секретные материалы. Тайна лунного света (2018) (0)
В Саратовской области собака застрелила хозяина из ружья (0)
Еда и запах тела - где связь? Какие продукты изменяют запах тела не в лучшую сторону (0)
Любовь по расписанию. Как Лев Ландау женщин классифицировал (0)

Новости готовят...

Новостей: 17604 Архив: 20314

Новостей: 7015 Архив: 2432

Новостей: 6718 Архив: 7294

Новостей: 6006 Архив: 10063

Новостей: 3263 Архив: 5191

Новостей: 1608 Архив: 0

Новостей: 1396 Архив: 1

Новостей: 1118 Архив: 4802

Новостей: 954 Архив: 936

Новостей: 946 Архив: 1139