Американские медики в ходе исследования пришли к выводу, что
избыток сна может быть также вреден, как и недосыпание. Было
установлено, что лишние часы сна чрезвычайно вредны для организма и
грозят проблемами с сердцем, диабетом и ожирением.
В исследовании участвовали 54 тысячи американцев в возрасте 45 лет.
Выяснилось, что одна треть из них спали 6 часов и меньше. Две трети
участников спали оптимальное количество часов — от 7 до 9,
продолжительность сна остальных составила более 10 часов.
Результаты показали, что люди, которые недосыпали, а также те, кто спал
более 10 часов, испытывали по утрам чувство разбитости, усталости, а это
приводило к проблемам со здоровьем. В дальнейшем у них развивались
диабет, ожирение, заболевание сердечно-сосудистой системы и тревожность.
Здоровый образ жизни заключается не только в физической активности и
соблюдении правильного питания, но и в соблюдении нормального сна.
Состояние здоровья людей улучшается и со временем сокращается риск
данных заболеваний, если регулярно придерживаться оптимального сна — от 7
до 9 часов.
Учёные объясняют, что сон является важной частью циркадного ритма и
влияет не только на состояние нервной системы, но и на другие системы
органов, а также на метаболизм.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
Если человек спит по 10 часов более 2-3 дней (это нормально, если предварительно он устал и недосыпал) - то человеку в первую очередь надо задуматься о питании и режиме сна по суточным ритмам.
0
